如何缓解大学生心理压力的探析

　　近几年来，科学技术的高速发展，知识开始爆炸性的增加，使人们不断在进行大量的知识更新，情感态度开始变得复杂善变。同时，作为现代社会重要组成部分之一的当代大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”十分敏感，况且，大学生作为一个特殊的社会群体，他们自身就存在许多特殊问题，如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想和现实的冲突矛盾问题，人际关系的学习与处理，恋爰中的矛盾以及对未来职业选择问题等等。

　　如何避免与消除由上述种种心理压力而造成的心理应激，心理危机或心理障碍，，以积极的心态去适应当前和发展的社会环境，成为大学生生活中越来越受关注的内容。

　　当代大学生具有开阔的视野，活跃的思维，浪漫的情感，追求个性的生活方式，但同时也面临着严重的心理健康冲突。健康是人生的第一财富，对作为当今的大学生来说，心理健康更是学业成就，事业成功，生活快乐地基础。针对心理健康的重要性，以及心理问题的产生的原因，通过对心理问题的宣传认知，预防和治疗各个阶段的调查，笔者认为可以开展如下几个活动来丰富学生的课外活动，活跃了校园文化氛围，预防心理健康问题的产生。

　　1、心理健康园地

　　心理健康园地分为班级健康板报和大厅健康宣传栏，在大学生的最熟悉的环境中，以他们喜闻乐见的形式，通过图文并茂的板报，宣传栏，向他们宣传教授心理健康知识，在潜移默化中加深对心理健康的认识，从而促进大学生对自身及身边心理健康知识的认识与预防，增强对心理健康问题的应对能力。通过这种寓教于乐的宣传方式来对大学生进行心理健康教育，是提高学生综合素质的有效方式，通过这种形式，每个同学都参与其中，将健康知识内化于每个学生，渗透与每个学生的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。心理健康园地可以引导大学生在曰常生活中形成健康的心理健康意识，充分认识心理健康问题，同时让他们学会并具备简单处理心理健康问题的能力。

　　良好的校园文化环境也是大学生创造良好心理健康的重要因素，心理健康园地正是体现了这一要求。大学生的健康成长离不开健康的心里社会环境。良好的心理素质培养离不开良好的校园文化氛围。心理健康园地塑造了良好的校风、学风、班风，它幽默风趣的故事，贴近大学生生活的事例生动形象讲述心理健康问题，让学生在娱乐中塑化心理品质，培养乐观的生活态度和健康愉悦的情绪特征。促进学生深化自我认识，充分发展个性，完善适应能力。

　　二、丰富的校园文化活动

　　丰富多彩的校园文化活动又是培养学生乐观的生活态度的重要方法。举办如风筝大赛、摄影大赛、趣味运动会、主题班会等等文艺体育活动，不仅丰富了校园文化活动，加深了学生之间交流与团结，还可以形成积极健康向上的校园环境，宽松的学习环境。在一份素质调查报告显示，当代大学生的素质不能适应社会进步和发展的，最欠缺的就是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折力，适应能力和自理能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心和依赖性强等。针对以上情况，丰富的校园文化活动促进了学生的自主自立能力，在娱乐中促进了学生的社会适应能力和团结协作能力，形成一种健康的竞争关系，在一定程度上解决了这一问题。并且通过参加这一类的课外活动，在一定程度上舒缓了学生的学业压力，为再次投入到紧张的学习当中提供了充沛的活力。参加课外活动，让学生脱离课本，更直接的接触社会，认识社会，活学活用。丰富的校园文化活动更是为学生提供了一个放松时间的平台，是展现学习知识的_个舞台，增强了学生自信心和自理能力。在每一次参加活动的过程中，在一次次努力探求与思索的过程中增强意志，敢于承受挫折。

　　三、心理健康热线

　　当代大学生，为了在激烈的高考中取胜，几乎全身心投入学习，家长的过度保护，学校的应试教育，生活经历的空白是这些学生心里脆弱，意志薄弱，遇到问题若不能有效及时的解决致使出现心理疾病。因此对学生进行合理有效的心理疏导与心理健康援助是不可或缺的。专门开辟了心理健康热线并特别设立一间心理健康办公室，可以为广大在校学生提供合理有效的心理健康疏导与援助。心理健康热线面向全校或全系的学生，为同学们提供了一个倾诉和寻求帮助的平台。心理健康热线接线员可由具有心理咨询资格的教师和辅导员担任，从专业与贴近实际的角度为广大同学提供帮助，了解他们的诉求，并提供最有效的帮助，并且严格保守倾诉者的个人信息。通过这种心理咨询的方式可以疏导减轻学生们内心矛盾和冲突，排解心中忧虑，开发身心潜能，并且帮助学生正确认识自我，把握自我，有效地适应外部世界。