自卑与自负健康心理自我构建策略的构建分析

摘要：中学生心理发展的关键时期，容易产生自卑和自负心理。两者均表现为不能够客观、准确地评价自己和他人，要么过高，要么过低。通过两个心理辅导案例，我找到了帮助学生进行心理自我构建的有效策略。
　　关键词：自卑；自负；健康心理；自我构建；策略
　　案例一：初一三班李明浩同学，成绩一般，而且在班里人际关系紧张，没有同学喜欢他。当其他同学叫他帮忙拿橡皮的时候，他总是认为别人影响了他自己的学习，感到很厌烦。他时常有自己很笨的念头，不敢问别人问题。别的同学课间活动或者讨论问题的时候，经常一个人发呆，感觉插不上嘴，无法参与。
　　案例二：初二十班石玉婷同学，好胜心强，事事不让人，总想自己出人头地，感觉别人不如自己，别人和他下棋必须输给她才行，否则就不依不饶，总是找一个借口为自己的失败找理由，不承认自己输掉，久而久之，学习好的同学不理她，学习差的同学也不问她问题，同学关系比较紧张，感觉很孤单。
　　一、案例分析
　　从上面两个案例，我们可以看出，李明浩同学的自卑，时他已经无法端正心态，无法参与同学们的集体活动，自己感觉被同学“另类化”。石玉婷同学是自负的典型案例，事事要强，自以为是，往往过高估计了自己的能力；也逐渐被班集体“另类化”而无法融入其中。针对以上案例通过一个学期的跟踪心理辅导，两位同学都有很大进步，下面跟大家分享一下。
　　二、辅导策略
　　1.充分认识自卑和自负两种心理现象的本质
　　自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感，不敢大胆去肯定自己，缺乏自信，总认为自己的缺点太多。与自卑恰恰相反，自负就是一种高度的自我肯定，把生活的重心基于自己身上的一种个性心理特征，它的表现几乎与自卑形成互补。自卑与自负是两种截然不同的心理状态，但是究其产生的根源，却有一致之处，都是由于不能正确地认识自我，过度关注自己造成的。
　　初中生由于身心发展的不平衡性，不能够确切的认识自己的智力潜能和性格特征，很难对自己做出一个适切的评价。偶然的成功，加上家长老师的过度表扬，学生就会沾沾自喜；一次不经意的失败，也会使他们感觉自己愚蠢透顶，极度自卑[1]。一般来说，自我认识与其自身实际情况越接近，就越能保持自身的心理健康；相反，自我认识与其自身实际相距越远，明显低于或明显高于其实际情况，都容易产生心理障碍。
　　2.同理倾听，故事引领
　　在与这两位同学第一次接触，我没有多问，首先让他们把自己的大致情况写下来，大约半个小时的时间，把写的材料交给我之后，并让他们简单复述了一遍自己的境况。从表情看，心理好像平静了一些。我也没有立即给他们讲什么，而是给他们布置了一个作业。回去之后，自卑的同学去读一个“自卑的女佣和他儿子的故事”。自负的同学读“坐井观天”的故事。下次回来，把读后的感受跟我交流。
　　（自卑的女佣和他儿子的故事：有一天，主人家举行晚宴，女佣要工作到很晚，她只好将四岁的儿子带到主人家。她很自卑，怕儿子知道自己是一个佣人，于是把儿子藏在卫生间里，并告诉他，他将在这里享用晚宴。男孩在贫困中长大，从没见过这么豪华的房子，更没有见过卫生间。他不认识抽水马桶，不认识漂亮的大理石洗漱台。他闻着洗涤液和香皂的香气，幸福得不能自拔。他坐在地上，将盘子放在马桶盖上，盯着盘子里的香肠和面包，为自己唱起快乐的歌。晚宴开始的时候，主人想起女佣的儿子。主人看女佣躲闪的目光就猜到了一切。他在房子卫生间里找到了男孩。他问：“你躲在这里干什么？”“我是来这里参加晚宴的，现在我正在吃晚餐。妈妈说这是主人单独为我准备的房间。不过，我希望能有个人陪我吃这些东西。”主人默默走回餐桌前，对所有的客人说：“对不起，今天我不能陪你们共进晚餐了，我得陪一位特殊的客人。”然后，他从餐桌上端走了两个盘子去陪孩子吃饭。保护了孩子的自尊。多年后男孩长大了。他有了自己的公司，有了带两个卫生间的房子。他步入上流社会，成为富人。每年他都拿出很大一笔钱救助一些穷人，可是他从不举行捐赠仪式，更不让那些穷人知道他的名字。有朋友问及理由，他说：“我始终记得许多年前，有一天，有一位富人、有很多人，他们小心翼翼地保护了一个四岁男孩的自尊。）
　　3.故事分享，心灵沟通
　　一周之后，两位同学分别找到了我，和我一起分享了他们的感受。
　　我给李明浩同学提出了两个问题。第一，关于自卑的女佣和她的儿子，你猜她的儿子后来知道不知道自己当时是在豪华别墅的最差的地方用餐？第二，知道之后他有没有自暴自弃，看不起母亲，抱怨母亲，他是如何做的？我们讨论的结果是：小男孩很有感恩之心，不但没有抱怨母亲的卑微，还积极投入到学习之中，改变自己，拥有了自己的公司，还把这种感恩意识发扬光大，积极投身于社会公益事业，帮助那些有困难需要帮助的人。我问他你知道怎么做了吗？他点点头离开了我的办公室，还说了六个字，“成主任，谢谢你”……。（形成了积极的投射心理）
　　对于自负的石玉婷，我先让她谈了自己的感受：“井底之蛙，目光短浅，还跟小鸟理论天的大小……”。“你说的很好，“井底之蛙，总觉得天很小，自己很大，但是跳出井口之后，感觉天很大自己很小。我们现在如何跳出跳出井口？你把你的想法写在纸上好吗”她沉默了许久，逐渐在纸上写下了下面一段话：“老师，谢谢你，我知道自己该怎么做了，我要学会接受同学的意见，端正态度，学会关心他人，不能总是认为什么都是人家的不对，不能好高骛远。”（形成了积极的投射心理）
　　4.团结协作，共度难关
　　在与学生交流之后，我约了两个班主任和他们的家长，与他们谈读故事的感受，并给出了三点建议。
　　第一，明确自己的责任。井底之蛙之所以看到了天的大和自己的小，是因为有了小鸟的对话，小鸟的建议；自卑的女佣和她的儿子中儿子的成功源于什么？源于保护了自己自尊心的富人。老师和家长就是扮演小鸟和富人的角色。
　　第二，根据认知行为疗法，正确的评价孩 子
　　根据认知行为疗法“ABC”理论，认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。治疗的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正[2]。
　　而找出错误认知的关键，就是正确评价学生，对学生的评价要实事求是，不能够过高（容易自负），也不能够过低（容易自卑）。家长和老师不能够因为溺爱而不切实际的吹捧，亦不能以偏概全，总是强调孩子的不足，容易造成学生错误的自我意识，而自卑和自负性格的形成就是因为错误的自我意识。
　　第三给学生创造成长的机会
　　自负者，目光短浅，没有远大理想和抱负，容易自我满足，停滞不前，自负之人很难与别人相处，因为他们不能够做到平等对待他人。对别人的失败往往幸灾乐祸，于是“坐井观天”。特别是独生子女、家庭条件优越的学生更容易产生自负心理。家长和老师要给创造跳出来的情景和机会。创造一些自然的遭遇挫折的机会，经历适当的挫折，才会让孩子逐渐认识到自己的不足，良药虽然“苦口”，但这是孩子心理机制健全的“必经之路”。
　　自卑者，自我意识中，盲目否定自己，往往只看到自己的缺点，别人的优点。家长和老师应该像那位富人一样，保护孩子成长的心灵，甚至发动同学，帮助和关心他们，然这样的学生通过具体的情境不断发现自己的长处，重新构建自己的认知形象，获得成功感。同时，要注意积极的情感投射和迁移，或者选择积极的代偿性为，把精力投入到自己喜欢做的事情中去，不断构建自信。
　　参考文献
　　[1]林崇德.发展心理学.北京：人民教育出版社，2005，3，352-355
　　[2].认知治疗技术从业者指南.张黎黎，译.北京：中国轻工业出版社，2007，232-251