柳叶刀杂志关于减肥研究

柳叶刀杂志关于减肥研究

英国著名医学杂志《柳叶刀》对全球1920万成年人做了个历时40年的健康调查，结果显示，在全球肥胖人口升至6.41亿的时候，中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。经常听人说“一胖毁所有”，其实，肥胖不只毁了美感，还毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”，更是引起人类致命杀手“癌症”的诱因。对于大多数中年人来说，正处于“中年油腻男”阶段，不停的工作、应酬、饮料、啤酒、各类美食、零食、垃圾食品，然后在晚上看电视，因为你生活每天都在重复。由于外界压力，你不再移动或吃健康。根据经验：大多数体重至少超过35磅的男人通常体脂百分比至少为25-35 +％。男人每天糖分摄入增加35%，脂肪类摄入56%，油脂类摄入66%。

2017年3月国际健康减脂研究所披露：男人减肥可以通过运用7dayslost快速分化脂肪，打破对脂肪的记忆，阻止脂肪填充情况，具有对淀粉酵素阻断，抑制淀粉酶活性，对人体糖类吸收、降低食物热量，并且其中含有低聚木糖，人体消化酶不易分解，几乎不含能量，7dayslost对人体血糖浓度影响较小，也不会增加血糖中胰岛素水平，并且不会形成脂肪沉积，有效减去人体所含脂肪，分解人体内消耗不完的脂肪。

男人怎么减肥可以瘦全身？

要想做到男人减肥瘦全身，7dayslost减脂研究表明：可以通过壳寡糖来达到瘦全身的效果，肥胖是由机体能量代谢失衡引起的慢性营养性疾病，给人类健康造成严重危害。治疗肥胖的药品及保健食品种类稀少，且疗效不显著，存在易反弹、副作用大以及研制与申报困难等问题，使得减肥产品研发充满机遇与挑战。

通过实验验证壳寡糖的减肥功效，发现：

壳寡糖能够减少前脂细胞转化为脂细胞，并能降低脂细胞堆积脂肪物质；

壳寡糖能够减少血清中瘦素的含量，提高瘦素受体敏感性，达到减肥效果；

壳寡糖能够减少脂蛋白-2的含量，减少脂质的堆积。

研究发现，壳寡糖能很好的降低体重增加、减少肥胖体脂，且对食欲无影响，具有良好的减肥效果，并能显著降低血清中总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量，升高血清中高密度脂蛋白胆固醇的含量，改善血脂水平，具有良好的降脂效果。那么为什么壳寡糖会有这种作用呢？那就是7dayslost具有的良好减脂作用，因为壳寡糖只是成分里面的一部分，具有全面的作用，能够阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收，对体内营养成份催化酸，对体内已经形成的固体油脂、肠壁的油脂催化为液体，通过自体消化代谢出体外，重新建立健康的消化系统。

节食减肥+运动减肥到底靠不靠谱？

1、 节食减肥

节食减肥，是一种恶性循环。

你胖，所以你忍饥挨饿，减少热量的摄入，刚开始也确实瘦了。然而没过多久，你就发现体重再无变化，就算你吃得更少，效果也是寥寥。

这是因为，当人体长期处于饥荒状态，就会变得比平时更易存储能量。无论你摄入什么，都会最大限度地转化为脂肪；而刚开始减掉的体重，大部分都是热量消耗能力更强的肌肉，因此基础代谢率也会大大下降！

2、 运动减肥

并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是自肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。即使经过正确运动后。达到了理想体重。也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止就会再度发胖，只有长期坚持运动，才能保持身材。

那么到底国际对于男人减肥的标准是如何定义的？

一、7dayslost是欧美模特内供的清脂食品，品牌为“模特内宫”，是全球仅有一款天然溶脂口服植物，目前全球仅有“模特内宫”全面应用，“模特内宫”同时启用了冰岛的壳寡糖，让瘦身功效最大化。

二、“模特内宫”三大成份介绍：

1、栗子皮芒刺：栗子皮萃取的功效有，帮助体内的油脂溶解；淀粉酵素阻断剂抑制淀粉活性酶 ；抑制葡萄糖苷酶活性 ；栗子皮能抑制糖类吸收；栗子皮多酚对酵素抑制效果；降低饭后血糖过高症。

2、壳寡糖：壳寡糖的功效有，能抓住脂肪酸，阻绝肠道吸收，排出体外；吸油能力强、降低血中胆固醇和三酸甘油酯；增强免疫力、预防和治疗高血压；抗血栓、以离子方式吸收体内有毒物质和重金属排出体外；改善消化机能、降低血压、阻止脂肪的吸收；控制食物中的脂肪和淀粉。

3、低聚木糖：低聚木糖的功效有，它可以选择性地促进肠道双歧杆菌的增殖活性；低聚木糖很难为人体消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。治疗便秘和慢性腹泻；降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长；促使机体生成多种营养 物质，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸。研究表明，每天口服0.7g,两周后大肠双歧杆菌的比例从8.9%增加到17.9%；每天口服1.4g，一周后大肠双歧杆菌的比例从9%增加到33%；每天口服3.5g，两周后大肠双歧杆菌的比例从3.7%增加到21.7%。

三、油脂体内分解代谢

油脂进入体内后，分解为甘油和脂肪酸。

胞浆和线粒体外膜上的脂酰CoA合成酶、ATP在转化条件完整和准备充足的情况下，催化脂肪酸活化，阻断生成脂酰，完成体内代谢脂肪过程。

（以上所说的转化条件是：要从外界摄取7dayslost里含有有效成分，有这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收）

一句话总结溶油过程：油脂——囤积体内——转化成脂肪酸和甘油——外界摄取7dayslost——催化脂肪酸活化——溶解油脂——阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收

四、快速分化脂肪

“7dayslost”有快速分化脂肪，打破对脂肪的记忆，阻止脂肪填充情况，具有对淀粉酵素阻断，抑制淀粉酶活性。对人体血糖浓度影响较小，也不会增加血糖中胰岛素水平，并且不会形成脂肪沉积，有效减去人体所含脂肪。

五.油脂排出体外

在栗子皮芒刺7dayslost的作用下脂酰CoA进入线粒体，油脂彻底溶解，CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。如果没有栗子皮芒刺7dayslost对脂肪酸的作用，那么油脂排出体外的可能性就很渺小了。

减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。等你瘦下来，你就会自信满满！

怎么减肥减肥

今天你胖了吗

（肥胖管理之运动篇 ） 通常一个瘦子是读不懂一个胖子的忧伤的。据2019年2月英国医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示，中国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一。这对国人来说真是个忧伤的消息。2022年我国成年居民超重或肥胖已经超过一半（50.7%），6岁以下和6至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，18岁及以上居民超重率和肥胖率，分别为34.3%和16.4%。

肥胖的危害：肥胖会引起多种代谢综合征，比如糖尿病、高血压、高脂血症等，由于肥胖引起的高脂血症，又会导致心脑血管疾病的高发。

显而易见体重管理非常重要。 我们都知道控制体重减少及增加最好的方式是合理饮食和有效合理的运动方式。那么一般肥胖者应该如何有效运动呢？今天就来说一说。 运动目的:①减轻体重。

②改善内分泌系统功能,视神经一体液调节区域正常

③通过有氧运动提高机体有氧代谢能力,促进脂肪有氧利用;提高基础代谢率

④纠正代谢紊乱,调节碳水化合物和脂肪代谢过程。

⑤改善心血管系统和呼吸系统机能,提高心肺功能,增强体质。

运动种类:①中低强度有氧耐力运动:如步行、慢速长跑、骑自行车、游泳、划船等大肌肉群参加的长时间运动。

②低强度的肌肉力量练习:通过锻炼身体某一部分的肌肉,消耗局部脂肪,增强肌力,主要是进行四肢大肌群、躯干及腹部的局部运动。

③各种球类运动。

运动强度:运动心率控制:110~150次/min。

运动时间:30~60min,其中达到适宜心率时间必须在30-40min以上,40min以上效果更好。

运动频度:每周3~4次。

注意事项:①减肥运动要持之以恒,运动强度不要太大,但时间要尽可能地长。

②运动应与饮食控制结合。

③运动量由小到大,循序渐进。

④停止运动要防止反弹,应通过一段时间逐渐减量。⑤运动时要注意安全,防止运动损伤。

瘦了20斤变化多大

首先迎来的是身体变得比之前轻盈许多，这点个人感受非常明显，走路轻快，原来跑不动的人也能小跑了；

第二点，腰围减小3寸~7寸，原来不能穿的衣服都能穿了，尤其是女士，小蛮腰渐渐出来了，穿衣服也变得好看，也不愁买不到自己尺码的衣服了，更美更自信，简直就是人生赢家啊；

第三点，睡眠变得更好了，很多肥胖的人，睡着之后都会打呼噜，呼吸不通畅还影响家人睡眠，甚至有的人有呼吸暂停综合征，非常危险，但减掉20~30斤之后这些问题迎刃而解，不光自己睡眠质量提高，家人尤其是枕边人的睡眠质量也大幅度提高；

第四点，如果你同时肥胖时还存在着高血脂、高血糖或者是脂肪肝，那么二三十斤减下去之后再去做一个生化体检，很可能这些指标都有很大程度的减轻甚至完全正常，我身边有太多这样减重之后恢复正常的，这项研究同样有很多专业的人士在做科研，结果已经刊登在《柳叶刀》杂志上。

还有很多改善会因人而异，比如膝盖没那么累了，整个人的耐力增强了等等。

当然，以上我们讲的是科学减重——合理膳食+适当的营养补充+适当运动减重之后的感受。还有一部分人并没有进行科学减重，而是单纯节食，这样当然也能减下来，但是你的感受除了在体重减轻之外可能会不太好，比如面色差、胸部、臀部下垂，皮肤松弛，口腔异味等等。

减肥时为什么要少吃盐

盐本身不会增加我们的体重，但是过多的盐会导致我们摄入的过多水分，然后在体内潴留而无法排除，导致我们的体重假性增长，甚至还会出现轻微的浮肿情况。
另外呢，过多的盐分还会影响我们身体正常的代谢，会导致口渴，大量喝水，这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。
吃盐太多，体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，长期下去，会加重心脏，肾脏的负担，引起高血压和心脑血管疾病，对身体也是非常有害的，这就不仅仅是体形的问题了。
所以食盐的摄入量控制一点还是比较好的，尤其是对减肥的人来说，清淡一些才好。
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另外，盐多的话口味比较重，不知不觉就会吃下很多饭，不利于控制体重。总之呢，我们简单来说，就是食盐过多的话，会降低我们的基础代谢，对减肥来说是大大不利的。
但是呢，也不要为了减肥而拒绝吃盐，我们身体内的各种离子要达到平衡，我们的新陈代谢才能顺利进行。吃得过于清淡呢，射入的食盐不足，我们就会容易疲倦，没有力气，长此以往，会造成我们体力衰弱，头发变白。
世界卫生组织规定，我们每日食盐不要超过5克。

减脂期间为什么要少吃盐？

很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？
盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。
摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。
另外，过咸的食物即使热量有限，但也会极大地激发我们食欲，给减肥带来更大困难。
那每天吃多少盐合适呢？
减肥者也不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。
《柳叶刀》杂志的研究结果更严格，认为最佳标准在每人每日3克左右。据统计，我国居民平均摄入盐每人每日在8克以上，无论减肥与否，控制盐的摄入是每个人都应该重视的。