浅谈舞蹈技巧课男班原地后手翻错误及改进措施

摘　要：本文对舞蹈技巧课男班原地后手翻动作进行技术分析，找出了\"拱\"、\"卷\"、\"冒\"、\"空\"、\"塌\"、\"偏\"等易犯错误的根源，并提出了一些相应的改进措施。

关键词：舞蹈技巧课；后手翻；教法

1前言

后手翻是舞蹈技巧课男班动作当中一个起着重要过渡作用的基础动作，其质量水平直接影响后续动作的成败。在男班技巧课原地后手翻教学中，常出现一些如"拱"、"卷"、"冒"、"空"、"塌"、"偏"等错误，对这些错误进行探究并提出积极有效的改进措施是尽快掌握该动作技术的捷径，并具有一定的现实意义。
2研究对象与研究方法
2.1研究对象
　　本研究以沈阳音乐学院舞蹈学校男班的学生为主要研究对象
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
　　本文先后查阅相关文献资料数十篇，为本文撰写工作做好了铺垫。
2.2.2调查法
　　为获得第一研究资料，本文先后调查了沈阳音乐学院舞蹈学校男班不同年龄段的13名学生的原地后手翻技术动作，并对动作完成效果进行了相应的记录。
3结果与分析
3.1原地后手翻正确动作及常见错误
　　后手翻又称为小翻，主要有两种形式：
　　一是用于连接继续做后手翻：即两臂前举站立开始，体稍前屈，直膝，臀部后移，当人失去重心时两脚蹬地，倒肩，两臂后甩，抬头挺胸，体后屈翻转。撑地经后手倒立，顶肩推手，屈髋，插腿，立腰起立。
　　二是用于连接空翻：即开始时两腿弯曲，在向后甩臂的同时，两脚蹬脚。在经过手倒立后，迅速顶肩，推手，提腰，屈髋，两腿迅速下压。落地后，领臂跳起。
　　
3.2错误动作的技术分析

3.2.1主要错误动作
1"拱"后蹬腿时，膝盖前顶过大
2"卷"后蹬腿时，手脚落地时距离较近
3"冒"甩臂过于向上
4"空"脚先于手落地，无推手动作
5"塌"翻转过后，没有提腰动作
6"偏"完成动作出现偏移现象
3.2.2具体改进措施
①针对"拱"、"卷"问题
　　首先老师要注意运用有效的保护手段，帮助学生建立正确的动作概念。其次，"拱"和"卷"错误动作存在一定的共同之处，即由于起法时重心后移时膝盖超过了脚尖垂线以及过度双腿弯曲所致。因此，老师针对学生膝部的错误动作，可采用膝抵限制物完成后手翻，语言及时提示等教法对其进行纠正。
②针对"冒"、"空"问题
　　"冒"和"空"都涉及学生身体重心起伏高度的问题。这主要由甩臂的方向和后蹬角度不当造成的。老师应严格控制学生甩臂的方向及速度，同时还要反复强调甩臂与蹬伸发力的配合时机以及强调重心后移远蹬甩臂。
③针对"塌"、"偏"的问题
　　"塌"得最直接后果是导致学生无法借助身体的反弹力提腰贯腿及增大推手效果，因此，老师应多采用手把手的"提腰"动作，帮助学生克服错误。"偏"的问题主要由学生的头部扭转造成的，在实际教学中，这个错误也是最难克服的，这主要是因为个体的前庭机能水平差异较大，且提高学生的前庭机能也不是一朝一夕就能解决的，因此，老师应针对不同的个体加以区别对待，并采取循序渐进的手段对学生加以训练。
④针对"甩臂"、"推手"和"贯腿"问题
　　针对甩臂，老师应指导学生背对垫子训练后蹬躺，且注意向后甩臂方向和向远蹬伸的角度。"推手"和"贯腿"是后手翻动作的两大关键技术环节，老师应多指导学生进行倒立背弓推手贯腿，体会身体弹力以及用腱子连接推手贯腿动作。
⑤心理恐惧问题
　　针对学生的恐惧心理和防御性反射，老师在指导学生完成动作时，首先要告诫学生存在的主要问题，其次要适当增加直接帮助保护的次数，在学生完全掌握动作的前提下才能让学生逐渐进行脱保练习。
⑥提高身体素质的问题
　　加强身体素质练习将有助于学生掌握后手翻动作。
4结论
4.1在舞蹈技巧课中男班原地后手翻教学中存在的各种错误当中，"拱"、"卷"、"冒"、"空"、"塌"、"偏"为主要错误。
4.2前庭机能和心理素质水平是影响后手翻动作完成效果的影响因素之一。
4.3老师的帮助保护是提高学生后手翻动作技术水平的重要手段。
5参考文献：
［1］崔秋萍.前手翻动作技术的力学分析及教法运用[J].渝州大学学报.1999.（2）
［2］姚侠文等.女子跳马踏跳技术研究[J].天津体育学院学报.1997（3）
［3］常秋元.浅谈凌洁平衡木分腿后手翻的训练[J].沈阳体育学院学报.2003（2）