教师心理健康不容忽视

摘　要：心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，也就是指人的基本心理活动的过程内容要完整且协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能够很好的适应社会，并与社会保持同步。在当今实施素质教育提倡减轻学生过重的学业负担和心理负担，而作为教师，心理是否健康在很大程度上影响着学生的健康发展。教师的情感不在是一种单一的私人感受，而是成为一种重要的教育手段。因此，对教师情绪体验和情感表达的要求就要稍高一些。教师是学校教育的主体，教师的心理健康直接影响着学生的行为及身心健康成长，最终影响到教育的成败。因此，教师心理是否健康应引起重视，它是全面实施素质教育的基础和保证。

关键词：教师；心理健康

      作为教师这一称号，身负着很沉重的责任与使命，教育好下一代是他们艰巨的任务。然而教师也常常被身边的事物所影响，产生不自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会跟据每个人不同的经历学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，会让人的心情很糟糕，做什么事情都烦躁不自信，随之压力与困惑接踵而来。这样不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，自身的身心健康和工作效率都会直接受到影响。
一．教师心理健康的标准
　1．具备良好的认知水平——作为教师要能面对现实，能积极主动地去适应新的教学环境与教学工作。教学活动是师生双向互动的过程，具有良好的心理素质的教师，会用自己的行为、语言、情绪创造一种平等、民主和谐的课堂氛围，使师生间形成良好的人际关系。教师会用饱满的情绪，热情的话语来鼓励学生、感染学生，使学生产生积极的心理状态和强烈的求知欲望从而主动地参与教学活动，愉快地接受教育。
2.了解自身的优缺点——世上没有完美的人，每个人都有自己的优缺点，要正视己的优缺点，积极的接纳自己，不要给与过多的要求或压力。
 3．要有爱岗敬业的态度——能从爱的教育中获得自我安慰与自我价值的体现，从工作中得到成就感。通过自己的见解开到能够让学生走出心理误区，这是一个多么崇高的工作，要对自己的教育工作和教育手段充满信心，主动凝造一个快乐的工作心境。 
　4．能够自我约束和控制情感——教书育人要求教师要具有良好的意志品质，即教学工作要有明确的目的性；在处理解决问题时要果断有立场有坚定性；面对繁杂的矛盾更要沉着冷静，要有自控力和接受爱的能力。
　5．具有和谐的教育人际关系——作为教师首先要有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，凡事都抱着积极乐观态度去面对，比如尊重他人，羡慕他人，赞美他人，多看到别人的优点，不要对工作和生活充满了抱怨的态度，这样只会让自己更消极，产生更多的畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等不良情绪。
二、 影响教师心理素质的因素
1.环境及角色转变的不适应。
  当今社会很多青年教师都是独生子女，对于刚刚走出校门的他们从学生转变为教师这一社会角色，要面对一个新的工作环境，面对一些问题重重的学生，由于缺乏工作经验，有些事情不知该从何做起。面对紧张的教学工作和班级管理工作以及学生家长和学校领导的多方面压力，无从下手。再加上教学上很多知识更新速度快，教学方法也要不断创新，顺应时代发展，这就要求青年教师必须马上适应新的要求，并不断提高自己。因此，有些教师就会处于紧张、烦恼、焦虑、自卑等心理困扰之中，以致于产生厌教的心理，这些都严重影响了教师的心理健康。 2.人际关系的不适应。
人际关系是社会人群中因交往而构成的相互依存和相互联系的社会关系。人是社交动物，每个个体都有自己独特的思想、背景、态度、个性、行为模式和价值观，然而人际关系对于每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气氛、组织沟通、组织效率和个人与组织之间有着极大的影响。人能够融入社会，适应社会最重要的是要适应周围的人群。和谐良好的人际关系可能够让人身心愉悦，工作起来也快乐。当今社会竞争激烈，矛盾也因此变得尖锐和明显。容易让人们之间产生猜疑、不信任、妒忌、仇恨甚至报复的不正常心理。因此，同事之间会产生矛盾，带有情绪化的工作，与学生和家长不能好好配合，教育工作必定会受到恶性影响。这种不合谐的人际关系和紧张的心理状态，常常会是影响教师健康心理的一个重要因素。
  三．现代教师心理压力调节方法
　1．真实做人——待人真实，使你变得独一无二。你就是你自己，不要去刻意做作地装出其他一副样子。有些心理书上喜欢提到这么一条理念：想成为什么就先装成什么。它的实质是，只要先装出一副理想中某个人的模样来，最终就能成为那个人。但是，归根到底，你还是装出来的。所以抛弃这条虚伪的心理学教条，以你自己的方式去尽力做好一切。从你的真实想法和信念，从你真实的自我出发，去寻找提高与改善，尝试新事物，并创造价值。建设人际关系的前提条件是信任。而信任的最本质的基础，是相信某人表里如一，是一个真实的人。
　2．对别人感兴趣、学会体谅
确实，有趣的人会得到关注，对他人感兴趣的人，会得到感激，因为我们总是喜欢那些对自己有兴趣的人。当你表示出对别人的兴趣，希望进一步了解他，不是出于可怕的好奇心，而是为了更好地提供帮助或服务，那对方就会很感激，觉得很荣幸。学会欣赏我们服务的对象，会增加我们所提供的服务的价值。如果你对他人有兴趣，并认真倾听，尽力去真正理解他们，你就能更好地体会他们的感受，你们的感受可能不会永远一致，但如果一致，那你就是最富同情心的人了。当你能体谅并理解他们的感受时，才能真正设身处地为他们着想。被别人理解是人类最强烈的需求之一，但是有太多时候，我们生活中的人，要么是根本不关心，要么是不愿意花精力来了解我们真实的感受。

3.诚实、乐于助人、守时
  交际的真谛，不是说出对方愿意听的话，而是以对方能听得进的方式，告诉他们所需要知道的事情。不要承诺你做不到的事情；不要让别人对你产生不切实际、无法满足的期望；不要随口应承、大包大揽。做一个言而有信的男人、女人或组织。这就是诚实。小事情可以造成大改变，许多小事情累积起来，就可以形成天翻地覆的改变。不要忘记保持友善，别人不会 忘记你。
4. 遗忘法——积极忘记过去的不愉快，及时更正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。学会遗忘那些不快乐的事情，让自己的心情尽快的好起来就是战胜了自己的心魔。
5. 更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。让自己做些喜欢的事情，听听音乐，看看漂亮的花花草草都能给自己换个环境和心情，不要老是沉浸在不快乐的事情之中。
6. 自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。
下面有一些观点我十分认同希望可以和大家共勉：
　　第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，没有一个人的一生都是一帆风顺的，敢于面对现实，如果自己认定了想做某事，就积极的去做，不管成功与否，享受过程也是增长阅历的基础，机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。
　　第二，端正人生观价值观。若你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么你就能积极的面对生活工作中的不愉快。
??? 教师的心理健康与学生的心理健康之间存在着十分密切的关联，教师的心理健康程度是影响对学生进行心理健康教育效果的一个关键因素。因此，对于从事教育工作的我们来说，采取各种有效措施，维护和提高自身的心理健康水平，是一项十分重要的任务，需要我们作出长期而不懈的努力。