论合理情绪疗法在就业指导中的运用
发布时间：2015-07-08 08:46
摘要：“合理情绪疗法”是一种典型的认知疗法，能有效解决人的情绪困扰问题。大学生就业问题已经成为了一个全社会关注的话题，严峻的就业形势，择业竞争压力的加剧，不少学生在心理上产生了不良影响，而辅导员与大学生的紧密联系决定了辅导员在毕业生择业就业过程中扮演着重要的角色。阐述了合理情绪疗法的基本原理和方法，分析了大学生就业面临的主要情绪问题，并探讨辅导员如何使用合理情绪疗法与就业工作相结合。
关键词：合理情绪疗法；辅导员；就业工作
引言
随着经济的发展，改革的深入，大学生就业问题日益成为社会关注的焦点问题。近几年，随着大学生就业制度的改革，高校大学生就业形势日益严峻，就业竞争日益激烈。面对这一严峻形势，部分大学生产生了巨大的心理压力，出现了一系列心理问题[1]。辅导员是学生就业指导最直接的老师，在其中应该而且必然能够发挥着重要作用[2]。利用辅导员与学生接触较多的机会，探讨合理情绪疗法如何引导学生主动走出心理误区，排除心理障碍，帮助大学生以最佳心理状态去开拓自身的职业生涯。
一、合理情绪疗法的基本理论与具体技术
1.合理情绪疗法的基本理论。合理情绪治疗（rational-emotive therapy，简称ret）是20世纪50年代由艾利斯（）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法[3]。合理情绪治疗的基本理论主要为abc理论，它的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。来自三个英文字的字首，a是指诱发性事件（activating events）；b是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；c是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（consequences）。
合理情绪疗法是艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。艾里斯根据自己的临床观察提出了11种不合理信念：20世纪70年代以后，他进一步把这些主要的不合理信念归并三大类27种，即人们对自己、对他人、对自己周围环境及事物的绝对化要求和信念[3~4]。合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。
2.合理情绪疗法具体技术。（1）与不合理信念辩论。这个过程是通过治疗者积极主动的提问来进行的，其提问紧紧围绕着求助者信念的非理性特征。（2）合理情绪想象技术。当学生在就业过程中被自己的情绪所困扰时，使他产生沮丧、无助的情绪和不恰当的行为反应。（3）认知性的家庭作业。这是指在每次心理治疗之后，学生要完成一定的认知性的作业。
二、就业过程中大学生存在的一般心理问题
1.焦虑担忧。许多学生的中学阶段是在极其紧张的学习状态中度过的，考上大学后，感觉学习目标已经实现，容易产生放松心理，导致在大学期间学习目标丧失，精神涣散，昏昏度日。这就造成在择业过程中因为专业知识不扎实而产生焦虑心理。焦虑心理常使人忧心忡忡、烦躁不安、紧张、意志消沉、无所适从[5]。
2.骄傲自负。自负心理主要发生在某些具有“优势”的大学生身上。他们一直是老师宠爱、同学羡慕的对象，与周围的同学相比，他们很容易有优越感和自负感，所以在择业时不免产生自傲的心理。这种骄傲自负的心理往往适得其反，他们在面试或实习时容易给单位或公司留下不踏实、浮躁的感受。
3.自卑怯懦。由于自身的学历文凭、毕业院校的声誉以及学习成绩和社交能力等一系列因素，可能造成部分大学生在求职择业时产生自卑心理，形成脆弱、优柔寡断、怯懦的不良性格觉得自己事事不如人。特别是遭遇拒绝的时候，这种自卑心理更为强烈，躲在自己的世界里不敢面对现实等。自卑使一些学生悲观失望、抑郁孤僻，不敢参与就业竞争。
4.依赖他人。依赖是指个体因缺乏独立判断、解决问题的能力而将问题交付给他人。在求职过程中表现为：依赖家人，把找工作的事情完全交给父母，希望父母及亲朋好友能托关系帮自己找到工作。或是在对用人单位进行选择是不是靠自己的独立思考，而是过分依靠父母之意和朋友之言来取舍工作，更多的也表现为从众心理。
三、辅导员如何合理运用合理情绪疗法
大多数高校辅导员都由年轻教师担任，其年龄、阅历等方面和大学生比较接近，没有代沟，容易产生共鸣。对于大学生求职择业过程中遇到的各种心理问题，辅导员容易凭借角色优势，可以以朋友的身份与学生本人进行沟通，帮助其进行客观分析，克服困难、走出误区[6]。
2.克服骄傲自负。骄傲自负、看不起别人，是许多能力优秀生的通病，他们往往目中无人、唯我独尊、自我优越感强烈。辅导员在疏导的过程中，要让学生意识到“尺有所短，寸有所长”，让他们意识到自己的缺点并改正。
3.改变自卑怯懦。从心理学的观点来看，克服自卑心理是一个艰难的过程，如果说有什么妙方的话，那么自信心是至关重要的。作为辅导员，首先，要给予有自卑感的学生以正确评价，纠正其过低的自我评价，这对恢复学生的自信心十分重要。帮助他们找到自己的优势，扬长补短，寻求成功的经验，增强自信，有效克服自卑感；其次，要引导学生对自己进行积极的心理暗示，尽早改变自卑怯懦心理。
4.避免依赖他人。部分大学生存在一个不合理信念即依赖他人。他们认为应该依赖一个比自己更强的人，才有可能成功。只有通过实际行动提高自身素质，增强自信，减少依赖，使生活过得更加充实。
四、总结
辅导员根据以上各种在择业过程中学生所表现出来的心理问题，要加强帮助和引导学生，让学生主动寻找影响情绪的不合理信念，并逐步改正。随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进合理信念的巩固与情绪的轻松愉快[7]。
此时辅导员要教育学生根据自己所学专业，理性地进行分析，什么样的行业单位既可以学以致用，又可以很好地发挥自己的专长，而不是盲目寻求热门行业。在就业区域上，不要存有乡土观念，比如说在南京读书，择业的时候不一定要固守在此，有好的发展和待遇，也可以拓展自身的求职区域，将眼光放得长远一些。大学生只有把个人意愿同社会需求有机地结合起来，克服种种心理问题，学会自我心理调适，才能在就业的重要关头，勇于面对挑战，始终保持积极乐观的心理状态，最终获得理想的职业。
参考文献：
[1]柳萍.大学新生心理问题的现状、成因及对策[j].金陵科技学院学报，2006，(2).
2]王传芳，卫永霞.论心理咨询在高校辅导员工作中的应用——基于学生工作案例分析[j].现代商贸工业，2009，(18).
[3][美]dennis coon.心理学导论[m].郑刚，等，译.北京：中国轻工业出版社，2004：713.
[4]陈源.理想情绪疗法的理论和方法[j].福州师专学报：社会科学版，2002，(1)：62-63.
[5]杨东霞.浅论高校辅导员开展大学生心理健康教育[j].云南经济学报，2008，(2).
[6]严海霞.浅谈辅导员如何引导毕业生走出心理误区——毕业生求职心理分析及对策思考[j].常州信息职业技术学院学报， 2006，(2)：82-84.
[7]凌宇平，许均锐.浅析高职院校毕业生择业心理问题现状及其应对策略[j].广东交通职业技术学院学报，2009，(4)：125-128.
关键词：合理情绪疗法；辅导员；就业工作
引言
随着经济的发展，改革的深入，大学生就业问题日益成为社会关注的焦点问题。近几年，随着大学生就业制度的改革，高校大学生就业形势日益严峻，就业竞争日益激烈。面对这一严峻形势，部分大学生产生了巨大的心理压力，出现了一系列心理问题[1]。辅导员是学生就业指导最直接的老师，在其中应该而且必然能够发挥着重要作用[2]。利用辅导员与学生接触较多的机会，探讨合理情绪疗法如何引导学生主动走出心理误区，排除心理障碍，帮助大学生以最佳心理状态去开拓自身的职业生涯。
一、合理情绪疗法的基本理论与具体技术
1.合理情绪疗法的基本理论。合理情绪治疗（rational-emotive therapy，简称ret）是20世纪50年代由艾利斯（）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法[3]。合理情绪治疗的基本理论主要为abc理论，它的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。来自三个英文字的字首，a是指诱发性事件（activating events）；b是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；c是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（consequences）。
合理情绪疗法是艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。艾里斯根据自己的临床观察提出了11种不合理信念：20世纪70年代以后，他进一步把这些主要的不合理信念归并三大类27种，即人们对自己、对他人、对自己周围环境及事物的绝对化要求和信念[3~4]。合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。
2.合理情绪疗法具体技术。（1）与不合理信念辩论。这个过程是通过治疗者积极主动的提问来进行的，其提问紧紧围绕着求助者信念的非理性特征。（2）合理情绪想象技术。当学生在就业过程中被自己的情绪所困扰时，使他产生沮丧、无助的情绪和不恰当的行为反应。（3）认知性的家庭作业。这是指在每次心理治疗之后，学生要完成一定的认知性的作业。
二、就业过程中大学生存在的一般心理问题
1.焦虑担忧。许多学生的中学阶段是在极其紧张的学习状态中度过的，考上大学后，感觉学习目标已经实现，容易产生放松心理，导致在大学期间学习目标丧失，精神涣散，昏昏度日。这就造成在择业过程中因为专业知识不扎实而产生焦虑心理。焦虑心理常使人忧心忡忡、烦躁不安、紧张、意志消沉、无所适从[5]。
2.骄傲自负。自负心理主要发生在某些具有“优势”的大学生身上。他们一直是老师宠爱、同学羡慕的对象，与周围的同学相比，他们很容易有优越感和自负感，所以在择业时不免产生自傲的心理。这种骄傲自负的心理往往适得其反，他们在面试或实习时容易给单位或公司留下不踏实、浮躁的感受。
3.自卑怯懦。由于自身的学历文凭、毕业院校的声誉以及学习成绩和社交能力等一系列因素，可能造成部分大学生在求职择业时产生自卑心理，形成脆弱、优柔寡断、怯懦的不良性格觉得自己事事不如人。特别是遭遇拒绝的时候，这种自卑心理更为强烈，躲在自己的世界里不敢面对现实等。自卑使一些学生悲观失望、抑郁孤僻，不敢参与就业竞争。
4.依赖他人。依赖是指个体因缺乏独立判断、解决问题的能力而将问题交付给他人。在求职过程中表现为：依赖家人，把找工作的事情完全交给父母，希望父母及亲朋好友能托关系帮自己找到工作。或是在对用人单位进行选择是不是靠自己的独立思考，而是过分依靠父母之意和朋友之言来取舍工作，更多的也表现为从众心理。
三、辅导员如何合理运用合理情绪疗法
大多数高校辅导员都由年轻教师担任，其年龄、阅历等方面和大学生比较接近，没有代沟，容易产生共鸣。对于大学生求职择业过程中遇到的各种心理问题，辅导员容易凭借角色优势，可以以朋友的身份与学生本人进行沟通，帮助其进行客观分析，克服困难、走出误区[6]。
1.化解焦虑担忧。引发焦虑心理的主要不合理信念是碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸。辅导员首先是帮助他们更新观念，让学生认识到世界上有些事物根本就没有答案，凡事都要追求完美的解决是不可能的。其次通过引导大学毕业生正确归因，使毕业生始终充满信心地寻找工作，以实际行动来降低焦虑水平，这样焦虑的心理才能得到缓解和克服。
2.克服骄傲自负。骄傲自负、看不起别人，是许多能力优秀生的通病，他们往往目中无人、唯我独尊、自我优越感强烈。辅导员在疏导的过程中，要让学生意识到“尺有所短，寸有所长”，让他们意识到自己的缺点并改正。
3.改变自卑怯懦。从心理学的观点来看，克服自卑心理是一个艰难的过程，如果说有什么妙方的话，那么自信心是至关重要的。作为辅导员，首先，要给予有自卑感的学生以正确评价，纠正其过低的自我评价，这对恢复学生的自信心十分重要。帮助他们找到自己的优势，扬长补短，寻求成功的经验，增强自信，有效克服自卑感；其次，要引导学生对自己进行积极的心理暗示，尽早改变自卑怯懦心理。
4.避免依赖他人。部分大学生存在一个不合理信念即依赖他人。他们认为应该依赖一个比自己更强的人，才有可能成功。只有通过实际行动提高自身素质，增强自信，减少依赖，使生活过得更加充实。
四、总结
辅导员根据以上各种在择业过程中学生所表现出来的心理问题，要加强帮助和引导学生，让学生主动寻找影响情绪的不合理信念，并逐步改正。随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进合理信念的巩固与情绪的轻松愉快[7]。
此时辅导员要教育学生根据自己所学专业，理性地进行分析，什么样的行业单位既可以学以致用，又可以很好地发挥自己的专长，而不是盲目寻求热门行业。在就业区域上，不要存有乡土观念，比如说在南京读书，择业的时候不一定要固守在此，有好的发展和待遇，也可以拓展自身的求职区域，将眼光放得长远一些。大学生只有把个人意愿同社会需求有机地结合起来，克服种种心理问题，学会自我心理调适，才能在就业的重要关头，勇于面对挑战，始终保持积极乐观的心理状态，最终获得理想的职业。
参考文献：
[1]柳萍.大学新生心理问题的现状、成因及对策[j].金陵科技学院学报，2006，(2).
2]王传芳，卫永霞.论心理咨询在高校辅导员工作中的应用——基于学生工作案例分析[j].现代商贸工业，2009，(18).
[3][美]dennis coon.心理学导论[m].郑刚，等，译.北京：中国轻工业出版社，2004：713.
[4]陈源.理想情绪疗法的理论和方法[j].福州师专学报：社会科学版，2002，(1)：62-63.
[5]杨东霞.浅论高校辅导员开展大学生心理健康教育[j].云南经济学报，2008，(2).
[6]严海霞.浅谈辅导员如何引导毕业生走出心理误区——毕业生求职心理分析及对策思考[j].常州信息职业技术学院学报， 2006，(2)：82-84.
[7]凌宇平，许均锐.浅析高职院校毕业生择业心理问题现状及其应对策略[j].广东交通职业技术学院学报，2009，(4)：125-128.
上一篇：论大学生情绪管理能力的培养