浅析广场舞对女性的健身价值的效果分析

　一、前言
　　广场舞，顾名思义是在广场空地上跳舞。具体来说，广场舞是一项以有氧运动为基础，在广场上进行的以歌舞形式呈现，以健身、娱乐为目的的群众性舞蹈活动[1]。在物质生活日益丰富的今天，人们不仅追求物质上得到极大满足，精神上也不例外，广场舞作为一种新兴娱乐性运动日益占有了大量市场。
　　研究表明，广场舞不仅可以娱乐身心，还可以丰富的居民的社区生活。经常跳广场舞能使心血管和呼吸系统都得到良好的锻炼，对预防和改善老年关节病、腰腿痛都有帮助[2]。女性作为新时代的半边天，不仅在家里担负着家庭和谐的重任，在工作中也发挥着极大的作用。广场舞的参与人群以女性居多，占据90%以上。本文旨在通过广场舞对女性健身功效的研究，进一步规范广场舞的发展态势，使其尽可能的发挥在全民健身中的地位。
　　二、研究对象与方法
　　（一）研究对象
　　参加广场舞的女性健身人群。
　　（二）研究方法
　　1.文献资料法。通过中国知网、万方数据库查阅相关广场舞的资料，为本文提供参考借鉴。
　　2.问卷调查法。对开封市顺河区、金明区广场舞健身者随机抽取300人进行问卷调查，共发放问卷300份，回收290份，有效问卷285份，有效问卷率95%。
　　3.逻辑分析法。对获得的数据进行分析，得出相关结论。
　　三、结果与分析
　　（一）广场舞对睡眠质量的影响
　　通过表1我们看到广场舞锻炼后认为对睡眠质量影响一般的占10%，认为广场舞对睡眠质量改善效果比较好的占到53%以上。汪星梅等在跳广场舞对老年人身心健康的影响中也指出：广场舞对提升睡眠质量有很大的作用，跳广场舞后很多老人的失眠问题得到了有效解决。
　　（二）广场舞对饮食的影响
　　通过表2我们看到锻炼后饮食情况改善不明显的仅占10%，大部分认为锻炼后饮食较以前有了很大改善。陈在华在广场舞锻炼对中老年身体健康的影响研究中指出通过调查发现， 中老年在坚持广场健身舞锻炼后便秘情况明显改善的占70%左右，食欲增长较锻炼前明显增多，这对增强中老年人体的消化系统功能有积极性的作用[3]。
　　（三）广场舞对心理舒适度的影响
　　通过表3我们看到锻炼后认为心理舒适度一般的仅占5%，95%以上的都认为锻炼后心理比较舒服。广场舞是一种开放式的有氧运动，锻炼人群来自四面八方，大家由于共同的愿望走到一起，融入到健身大家庭。不仅可以结识新朋友，也提升了女性的社会融入感。
　　（四）广场舞对交往能力的影响
　　通过表4我们可以看到广场舞对女性的社会交往能力有很大的提升效果，84%的女性表明，练习广场舞后变得更乐于和别人交往了，只有6%的认为广场舞对交往能力的提升没有效果。在刘志欣等在广场舞对中老年人身心健康的影响中也表明：96.4%的人认为参加广场舞锻炼后较锻炼前更容易主动、热情地与邻居或同事交往；95%的受访者表示离不开广场舞；84.6%的人认为通过广场舞锻炼使自己更自信了，并结识了很多的朋友。
　　（五）广场舞对工作效率的影响
　　通过表5我们看到广场舞对第二天的工作效率有极大的改善效果。42%的人认为一般提升，58%的人认为提升效果非常明显。没有一人认为广场舞对工作效率没有影响。这是一个令人很欣慰的结果，通过广场舞的练习，很多女性不仅强身健体、塑造体形，对工作效率也起到了很大的促进作用。
　　（六）广场舞对社会文化凝聚力的影响
　　通过表6我们看到广场舞作为一种广场文化，对提升社会文化凝聚力也有明显的提升效果，很多女性表明广场舞对提升社会文化，弘扬国家的全民健身政策起到了广泛的宣传作用。练秋莲在论广场舞在群众文化建设中的地位和作用一文中也指出广场舞已经是群众文化的重要组成部分，不仅丰富了群众的业余生活，更使得社会文化建设走向多样化发展，对于帮助促进群众文化的建设，是很有意义的。
　　四、结论与建议
　　广场舞作为一种大众参与、娱乐身心的运动项目，在国内掀起了一股健身热潮，从法国的卢浮宫到如今的遍地开花，我们不得不感叹，广场舞的魅力势不可挡。在当今老龄化的社会，广场舞的开展有效缓解了老龄化带来的一系列问题，国民健康了，社会问题减少了，社会更和谐了。广场舞是一项集健身娱乐为一体的长时间有氧耐力性运动，对女性，特别是中老年女性的健康发展起到非常重要的作用。不仅可以缓解失眠给老年人带来的困扰，还可以改善他们的饮食情况。身体是革命的本钱，如果我们没有一个强健的身体，一切都是徒劳的。在广场舞的练习过程中，锻炼者可以结交新朋友，增加交际，潜移默化的也提升了由于年龄增长而带来的一系列不自信、不满的心理状态。广场舞作为一种新的广场文化，有着鲜明的时代特征，是一个国家文明的象征。
　　广场舞在全民健身中起着很重要的作用，希望政府能够规范广场舞的场地、法规政策，定期举行一些广场舞培训班，培训一些广场舞教练员，使广场舞的内容丰富多彩，吸引更多的人投入其中。社区也可以定期举行广场舞知识讲座，让对广场舞不了解的人群能够了解到广场舞的锻炼价值。
　　参考文献：
　　[1] 刘志欣，郑会娟.广场舞对中老年人身心健康的影响[J].音乐舞蹈·大舞台.125-126.
　　[2] 邵丽华，赵阳.广场舞对老年人的健身价值及社会意义的研究[J].吉林省教育学院学报.2013（11）.
　　[3] 陈在华.广场舞锻炼对中老年身体健康的影响研究[J].2013（8）.
　　[4] 汪星梅，罗文建，陈小异.跳广场舞对老年人身心健康的影响[J].中国老年学杂志.2014（1）.