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让体育课“跳”起来的教育方式

发布时间:2015-07-25 08:49

  背越式跳高不仅代表了最先进的跳高技术,而且以其独特的过杆姿势展示了人体美,具有很强的观赏性,深受广大青少年喜爱。那么,教师在教学背越式跳高时需要注意什么呢?
  一、注意示范的准确性
  在背越式跳高的初步教学中,教师完整而准确的示范,能最直观地给学生建立技术动作表象,确立学生的学习方向。如果教师[第一论文网专业提供论文写作的服务,欢迎光临www. 第一论文 网]示范动作错误,学生就会跟着犯错,这会给以后的教学带来很大的困难。因此,准确的示范,在跳高技术教学中,有着非常重要的意义。
  然而,一些体育教师,并不能准确地完成背越式跳高动作。一跳就睡杆,因为他们起跳脚的脚尖没有按教材要求的那样对准弧线的切线方向。在这种情况下,建议他们通过电化教学这一现代手段,让学生反复观看视频或图片,从而规范动作。
  二、注意起跳的充分性
  教材上说:“良好的起跳技术,对运动员的成绩起着十分重要的作用。”弧形助跑结束以后,在人体起跳离地瞬间,由于髋、膝、踝充分蹬伸,使身体在起跳结束时几乎与地面垂直。这样,不但能最大限度地达到腾空高度,而且能使身体在空中保持伸展的姿势,为下面的空中挺髋,展体过杆提供了便利。如果起跳不充分,髋部没打开,就必然会收腹含胸。这样不但不能获得最大腾空,而且由于身体展开不够,使参与骨盆在腰胝关节处伸的主要作用肌——竖脊肌收缩困难,从而无法完成杆上的展体挺髋技术,造成团身过杆的错误动作。所以说,在起跳不充分的情况下,片面地强调杆上的挺髋和展体过杆是不科学的。
  三、注意过杆技术的顺序性
  教材上说:“当肩部超越横杆后,应及时地仰头、倒肩、展体。身体处于杆上时,要充分展髋。过杆动作要快速、自然、连贯,身体各部位,即头、肩、躯干、髋、大腿、小腿等自上而下依次过杆。”然而在教学中,大多教师往往过多地强调了空中的挺髋,却对其他环节重视不够,从而造成教学上的被动。应该说,过杆时的仰头、倒肩、展体、挺髋这些环节是自然连贯的,具有一定的顺序,不能生硬地将它们进行分割。只有前[第一论文网专业提供论文写作的服务,欢迎光临www. 第一论文 网]面的动作做好了,后面的动作做起来才会轻松自然。从生理学的角度上分析,在空中仰头之后,由于条件反射,身体其他部分就会朝着头部运动的方向运动。这时,肩部就会很自然地后倒,身体也很快在空中伸展开。到挺髋时,已经是非常轻松自然了。因此,强调过杆动作的顺序性,在背越式跳高的教学中,非常重要。如果能准确地做到这一点,还能使挺髋展体动作柔和,避免因为用力过猛,造成大挺大收、“坐”着过杆的现象发生。
  四、培养良好的肌肉感觉
  在背越式跳高的过杆技术中,最重要的就是空中的挺髋。而这种杆上的反弓技术又是一个细致复杂的动作过程。没有良好的肌肉感觉,是很难完成这一技术的。关于肌肉训练,教材上也列出了一些辅助练习,如双人背负练习、背对肋木挺髋练习、后倒成背弓等。但仅做这些练习,对于初学者来说,一般很难找到竖脊肌用力的感觉。因此,我们在教学中就对以上教法进行了发展,并取得了非常明显的效果。如,垫上背弓练习。背对一块海绵垫,双臂置于体侧,头后仰,肩后压,展体挺髋后倒,以肩背部触垫成背弓,并在垫上保持背弓姿势约一分钟,以体会竖脊肌的用力。如,跳上高垫成背弓练习。将海绵垫堆起一定高度,采用3~5步助跑起跳,腾空后,保持背弓姿势落在海绵垫上。反复坚持练习,肌肉的感觉就会越来越好。

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