健康心理学

　　不要生气，不要失望，不要欣喜若狂，无论悲喜，无论成败，无论聚散……一切都会过去，所以从容、平静的生活吧!无论什么路，都不是坦途，不幸与挫折难免，但向日葵的人生告诉我们，只要面对着阳光努力向上，生活就会变得单纯而美好!

　　如今生活节奏变快，人们生活压力越来越大，人们或多或少都会在心理方面有点问题。大学生的心理问题在最近几年也变得愈发严重，所以大学生的心理健康逐渐受到高校的关注。心理学是一门指导人们如何形成健康心理的学科，心理学能够伴随我们成长。

　　大学意味着人生的一个新阶段，我们成为大学生后都会面临很多问题，心理问题是其中重要一个。大学生心理问题综合起来大体可以分成两大类：一类是一般性的成长心理问题，有心理障碍倾向但并不严重，这是大学生心理存在的主要问题;另一类则是出现了程度不等的心理障碍。成长心理问题主要包括：环境改变与心理适应的问题，学习心理调试不当而出现的心理问题，情绪控制、自我认知、人格发展、意志品质锻造能力的相对较弱而造成的人际交往、恋爱等方面出现心理与行为的偏差。 专家认为，大学生心理健康问题的存在有着诸多原因，其中人际交往排在首位，但是恋爱所造成的危害却最严重。首先在人际交往上，现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学生活与梦想上的落差，以及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳定。其次在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生到了大学就想放松一把，而昔日的高材生走到一起，一些学生没有了往昔的优势，学习压力增大。正确的处理这些问题是我们能够健康成长的关键。

　　近年来，因心理出现严重问题造成的惨案时有发生，接下来列举其中几例：

　　1.2004年2月23日，在云南昆明云南大学北院鼎鑫学生生活区6幢317室男生宿舍内发现一起四人被杀案件，警方在案发现场发现大量喷溅的血迹并提取了一把石工锤。后经检验，警方认定317室即作案现场，被害人均系钝器打击头部致颅脑损伤死亡，死亡时间约一周左右，案发时间初步认定为2月 13～15日，作案工具即现场遗留的石工锤。

　　2.2014年9月26日18时许，在兰州西固区22街区附近发生了一起刑事案件：兰州一高校学生朱某当街持刀行凶，致使另两名学生当场死亡，一名学生受伤，随后凶手自杀身亡。经专案组查证，凶手朱某系大三学生，一年半前与王某在网上相识并交往。随后王某又认识了同校的另一名男生，随即向朱某提出分手。案发当天，朱某找到王某要求恢复关系，被王某拒绝后，朱某持刀行凶，酿成惨剧。

　　3.2013年4月上海复旦大学上海医学院研究生黄洋遭他人投毒后死亡，该案件发生于复旦大学枫林校区中，犯罪嫌疑人为被害人室友林森浩， 投毒药品为剧毒化学品N， N-二甲基亚硝胺。2014年2月18日上午在上海市第二中级人民法院一审宣判，被告人林森浩犯故意杀人罪被判死刑，剥夺政治权利终身。

　　以上惨案的发生体现出一个人特别是知识分子心理出现严重问题后带来的严重危害。作为大学生的我们要明白只有心理健康才能健康成长，在生活中要关注自己和他人的心理健康。如果遇到心理问题可以从心理学中寻求帮助。

　　90后大学生大多数都是在父母的百般呵护下长大的，因此大学生的抗挫折能力特别弱，遇到一点挫折就会垂头丧气。心理学指出正确对待挫折，首先要认识到挫折是普遍存在的，从某种意义上讲，挫折是生活中的一部分。自然界、社会中的万事万物都是在曲折、螺旋式上升，直线顺利发展的事物几乎没有。挫折是客观存在的，关键在于我们怎样认识和看待它，如果认识到挫折是生活中不可避免的组成部分，就对挫折有了充分的心理准备，能面对挫折不灰心、不后退，敢于向挫折挑战，能把挫折作为前进的阶梯和成功的起点。我们应该认识到挫折是具有两重性，挫折和磨难并不都是坏事，它促使人们为了改变境况而奋斗，能磨炼性格和意志，增强创造能力和智慧，使人对生活、对人生认识得更加深刻、更加成熟。

　　人际交往的困惑也是大学生常见的心理问题。初入大学，我们会发现大学同学和高中交往方式要发生改变，这往往会给大学生带来困惑。首先我们要树立良好的个人形象，增进个人魅力。社会交往中，个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果，良好的个人形象应从点滴开始，从善如流，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，优化个人的社交形象。其次我们要善用交际技巧，换位思考，善用赞扬和批评，主动交往，帮助别人。运用心理学的知识可以让我们更好的处理人际关系交到更多的好朋友。

　　网络综合症是大学校园中最普遍的心理问题，由于自主支配时间的增多，也因为学习的盲目性，以至于大部分学生在突然放松的学习环境下，开始用上网来填充自己的大学生活。网络，这个难以分清对错的事儿，现如今似乎已经成为了人们娱乐休闲的首选，青年学生更是网络的忠实用户。可以说，上网是不少大学生生活的一部分，甚至有些自制力不强的学生，会迷恋虚幻的网络世界。大学生正处于心理的成熟期，且行动比较自由，自制性和自律性又稍逊于成年人。若他们沉溺于网络世界不能自拔，必然严重影响他们的学习、生活及正常的与人交往。目前上网已成为不少大学生补考、留级乃至退学的重要因素之一。网络综合症是指无节制地花费大量时间和精力在互联 网上持续聊天、打游戏、浏览， 以至损害身体健康， 并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。患者初期对网络产生精神依赖， 之后就发展为身体依赖， 出现记忆力减退、易疲劳、消化不良、视力下降、睡眠障碍和焦躁不安等症状。长时间上网可诱发心血管疾病， 免疫功能降低。网络综合症危害很大，我们要善于运用心理学来解决这个问题，我们要树立明确的目标并积极行动。

　　我校非常重视大学生心理健康，自开学来开展了多次心理健康教育活动，刚开学时我也对大学生活感觉到迷茫，在参与学校活动中我逐渐找到了大学的生活方式，解决了心理问题。心理学是一门很实用的学科，我们每个人都要认识到心理学的重要性和实用性，认真学习并运用心理学解决成长的困惑，使我们健康成长。

　　作者：李嘉 来源：速读·下旬 2016年1期