核心力量锻炼的方法有哪些

智慧女神美美

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可以多做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳，引体向上等动作，并且要配合严格的饮食计划，在锻炼的时候一定要注意采用正确的方式方法进行训练，核心力量训练不是一天就能够完成的，需要日积月累，逐步增加腹部力量。

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张小电1301

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鬼鬼Jacky

平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分的锻炼背部大肌群

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蝶澈0825

可以选择杠铃深蹲，保持身体正直立，还可以选择一些座位体前屈，引体向上，仰卧起坐起到锻炼身体核心力量的作用。

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逍遥石子

游泳，做腹式呼吸，举重，做深蹲，平板支撑，这些训练可以有效的锻炼身体，核心力量。

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猪猪侠xtt

首先所谓的核心指的肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。动作一：平板动态支撑动作二：俯卧开合腿动作三：跪姿臂屈伸动作四：支撑转体

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