如何锻炼自己的核心力量

1144177586丫头

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从多个方面来锻炼身体不同位置的肌肉，比如平板支撑和单腿支撑，也可以进行负重深蹲，这样可以很好的锻炼核心力量，但要悠着点

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张小电1301

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我是五叶神

能够锻炼身体核心力量的方法，我知道有，平板支撑，仰卧起坐，游泳，举重，挺举，这些方法都很有效。

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youjinjuan

可以根据自己的肌肉力量进行训练，也可以根据自己的身体接受能力进行训练，这样就可以让自己的身体达到一个比较好的状态。

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Lindahellokitty

可以在家做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等运动，还可以做一些基本的瑜伽动作，比如金鸡独立，鱼式，骆驼式，女神式，祈祷式等。

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jasmine7927

核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。

119 评论 12小时前发布

玉蝶之梦

在家可以坚持做俯卧撑，这项运动一定会让你练出核心力量，与此同时也会让我们的肌肉得到更好的锻炼，看起来会非常的紧致。

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