中国学校体育杂志社居家锻炼

新冠肺炎疫情对我国政治、社会、经济产生了巨大影响，同时对于社会各行各界也带来较大冲击，我国体育事业的发展也不例外。学校延期开学的窘境，使得国内无数学子无法进行科学运动健身。学校体育教育在这一特殊时期并非无所作为，而是充分利用“互联网”时代的科技条件，积极打造线上教学模式，积极调动学校体育发展中的各方面资源，有效保障了疫情期间学生体育健身的科学指导。

学校体育教育作为体育事业的重要组成部分，对我国体育事业后备人才的培养，对国民全民健身、终身体育意识的形成，以及对我国体育强国战略的实施都具有重要影响。

疫情打乱了学校体育教育工作的正常部署，国内各学校延期开学致使学校体育教学工作难以正常开展，学生以家庭区域为体育活动场所自主锻炼也面临着缺乏科学指导这一难题。学校体育教育充分利用了当代发达的互联网技术，结合“互联网+教育”模式，利用网络课程平台，通过录播和直播形式进行体育授课，授课形式以居家体育课为主，保障了学生体育学习的不间断进行。

在开展体育教学过程中，引导学生牢固树立“健康第一”的理念，明确课程内容、课程安排和课程组织形式，聚焦学生身心健康，把握好教学内容的适量和教学时长的适当。

虽然在网络授课过程中也出现了诸如直播平台卡顿、故障、学生缺乏监督致使学习态度不端正等问题，但是在疫情防控时期能够及时采取网络技术培训等应对措施，不但保障了学校体育教学工作的顺利进行，也为学生甚至整个社会提供科学的体育运动指导，为配合新冠肺炎疫情的防控工作做出了相应的贡献。

2015年7月，国务院印发《国务院关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》，其中明确指出政府大力支持各行各业积极顺应时代潮流的发展，大胆尝试“互联网+”这一经济发展新模式。次年5月，“互联网+”成功入选十大新词和十个流行语之一，表明“互联网+”发展模式已受到社会普遍关注，也在社会各界广泛应用，“互联网+教育”发展模式也应运而生。随后，慕课、微课等利用网络教育平台的新型教学方式被广泛推介，并受到广大师生的欢迎。

体育课程是对学校体育教育总体目标以及内容、活动方式的整体规划和设计，对于学校体育教学工作的顺利进行至关重要。由于新冠肺炎疫情来势迅猛、猝不及防，打乱了学校体育教学的正常模式，致使诸多体育教师难以瞬时转变教学思维。

值此关键时期，我国学校体育相关部门迅速行动，制定了一系列适合学生居家体育课程以及完整的家庭锻炼方案，并及时引导体育教师转变教学思维。并且针对疫情防控要求，统筹调整年度体育教学计划、竞赛训练及学生课余锻炼计划，制定合理的在线教学组织实施方案。

而正是得益于学校体育相关部门的英明决策，以及对体育教师严格要求和深入指导，才使得学校体育教学工作在新冠肺炎疫情期间得以顺利进行，同时使学生得到科学的体育锻炼指导，保障了学生的体育学习质量。

家庭体育就是在家做做运动，如瑜伽丶仰卧起坐等运动，学校体育是正规体育课，要全面考核，社区体育是社区组织的一些活动，他们之间都是对人们身体健康有益。

按体育实施的范围划分，即是家庭体育、学校体育和社区体育，这是合符逻辑的，也是顺理成章的。诚然，人们会在家庭或学校或社区当中活动。

家庭、学校、社区当中的体育信息也会彼此交流与沟通，但家庭体育、学校体育和社区体育则有其各自的特点和主要对象，这正是它们三者之间既有联系又彼此区别的具体体现。

社会体育这一术语在我国体育界始为流传，而此前只有“群众体育”或“大众体育”的说法；与此同时，“社区体育”也作为一个专门用语陆续在有关报刊杂志上出现。

由此不难作结，“社区体育”这一术语的确定，较之“社会体育”的说法，更显得科学合理，符合逻辑，反映了体育实践的客观规律。

社区体育在我国作为一种新生事物，人们给予了充分的关注。自社区体育在我国诞生以来，体育理论界在社区体育的概念方面进行了大胆的尝试，对社区体育概念的理解形成多种观点。

我之前是一位中职生，前年爆发的疫情，学校线下课程基本取消了，只能线上上课了，想知道我的进行时间管理吗，下面由我来讲讲吧。

早上不用那么早起床，一般是七点半起床。如果是线下，要提前半小时起床，还要骑车赶去学校。刷好牙，洗好脸，吃好早餐，打开手机钉钉，每日健康打卡，汇报体温情况。如果不打卡，学校会催人，到时候一天不打卡在群里通报批评，那就不好了，建议定个闹钟，设置打卡时间，这样就不会忘记了。

早上8点钟，体育课作为预备课，这次是居家锻炼。体育老师给我们放波比跳、平板支撑方法的视频，跟着视频去练习，不能挂机，保持视频在线。波比跳很累，先平板支撑再蹦跳，一分钟做二十个吧，平板支撑考验的是耐力，看能坚持多久。上完体育课，会布置一个作业，把自己锻炼的照片上交。我把手机设置定时10秒，赶快做锻炼动作，咔嚓一响，幸好照片把我锻炼动作拍得很清晰，通过钉钉交作业提交。虽然不能出门锻炼，但是居家锻炼可以考验耐心，随时随地都能进行。

上午上4节课，下午上3节课，感觉比较轻松。我们是电子商务专业，主要是学习相关的课程，理论课有语文、数学、德育。

3月主要讲专业课，学习运营公众号、短视频运营，对新媒体有进一步的认识，理论课的话，语文主要背诵文言文、古诗词，数学学习log定理计算，德育课记哲学理论。

一到4月课，理论课期中考，这次采用问卷星和手写答题，时间有限，做好准备复习。尤其是数学，题目一般都是计算题、解决应用题，费了九牛二虎之力，才把所有题目做完，赶在离考试结束两分钟之前提交了。

每节课会有布置作业，我都会按时去完成、去提交，有时候作业做得好被评为优秀作业，展示给群里的同学们看。

5月份，当地疫情转好了，可以线下上课了，不过，还是要戴口罩，做好防疫措施。

所以，疫情上网课一定要好好学习，合理安排时间，听好老师的每一节课，认真完成老师布置的作业，千万不要浪费掉。

小学生居家体育锻炼可以跳绳，跳健身操，做俯卧撑，蛙跳等等

上课走神是学生中普遍存在的现象，尤其是处于青春期的中学生。他们各有不同的表现，有的同学不管哪节课哪门课都走神，有的同学则是部分学科走神，有的同学常常是在某个时候如下午第一节课出现走神。尽管很多同学下过很多次决心要改变这种局面，但就是改不了，为此，很多同学非常苦恼。 要改变这种状况，首先必须清楚上课走神的原因。据研究，上课走神的原因一般有五种： 第一， 部分接受能力强的同学反映敏捷，理解教学内容快，常常处于吃不饱的状态，他们认为教师讲课的节奏太慢，内容太简单，听不听都无所谓，因此容易出现走神。 第二， 部分基础知识有缺陷的同学，上课总是跟不上老师的节奏，常常不知道老师讲到了哪里，因而出现走神。 第三， 有的同学总是凭兴趣听课，遇到不喜欢的学科和老师就不认真听课，久而久之，就会出现上课走神。

1. 绳梯脚步练习锻炼功能：身体协调性、敏捷性2. 接纸团锻炼功能：反应速度、眼手协调性3. 单脚平衡接纸团锻炼功能：平衡能力、反应速度4. 双人反应接力比赛听指令身体碰地锻炼功能：反应速度、身体交互协调性5. 拍苍蝇（纸团）锻炼功能：动作速度、反应速度6. 小蝌蚪找妈妈锻炼功能：身体交互协调性动作速度