大头的陈小晶
先写介绍消极情绪,然后介绍调节方法。
消极情绪的产生是因人因时因事而异的,产生的原因:对“应激源”产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。
1、听音乐和唱歌
听歌最能让自己的情绪得到缓解,特别对于那些喜欢轻快风格音乐的人来说,听一首音乐,情绪瞬间也就变好了。如果光听还不够,那也可以去唱。
2、看喜欢的电影
坏情绪上来时,不妨给自己泡杯茶,买点零食,安安静静地坐在电视机前,看一部自己想看,但一直没机会看的电影。
如果喜欢电影院的氛围,可以独自去电影院看,也可以约上三五好友一起,根据个人喜好来决定。好的电影,能让自己产生共鸣,在电影故事的发展中,慢慢缓解消极的情绪。
扩展资料:
情绪调整
1、学会倾诉:
当情绪低落的时候,不要试着让自己独处,让自己沉溺于低落的情绪之中,独自去抚养自己的伤口,而应该多与朋友交流,将不良情绪都宣泄、释放出来,而不是一个人闷在心中。
2、培养兴趣:
当做一件自己感兴趣的事情时,会觉得非常的愉悦与快乐。但是在情绪低落的时候,就会发现很多以前感兴趣的事情,如今已提不起兴趣。可是你要知道,不管什么时候,都会有自己感兴趣的事情,只要你去培养,去发掘,那么就会找到自己的兴趣。
宁静雨城
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忿怒不能适当发泄,就会转过来对付你自己。一个人对自己发怒时,他就会发生内疚而对每以件不顺心的事都归咎自己。你怎样对付内疚呢?只要记住大多数内疚来自压抑的忿怒,而忿怒又是因为心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把忿怒引向原来它应该发泄的地方。一切情绪,尤其是不愉快的情绪都必须等它消了才好。动感情是要消耗精力的。如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上,便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。【篇二:学会控制自己的情绪】有这样一个故事,在法庭上,律师拿出一封信问洛克菲勒:“先生,你收到我寄给你的信了吗?你回信了吗?”“收到了!”洛克菲勒回答他,“没有回信!”律师又拿出二十几封信,一一地询问洛克菲勒,而洛克菲勒都以相同的表情,一一给予相同的回答。律师控制不住自己的情绪,暴跳如雷不断咒骂。最后,庭上宣布洛克菲勒胜诉!因为律师因情绪的失控让自己乱了章法。你也许会说:“大名鼎鼎的洛克菲勒为什么用如此的手段取胜?”好吧,我们不论这些,也不管洛克菲勒的方法是否正确,但最终的结果是,那个律师因为情绪失控而败下阵来。生活中,面对不同的环境,不同的对手,有时候采用何种手段已不太关键,而保持好自己的情绪才是至关重要。每个人都有自己的情绪,而情绪是一种很滑溜的东西,有时滑溜得让人捉摸不到,但是,不管怎么滑稽,你都要想办法将它捏得紧紧的。因为这关系到你能否在社会上游刃有余地生存。有许多人能把情绪收方自如,这个时候,情绪已不仅是一种感情上的表达,而且成了攻防中使用的武器。有时候,掌控不住情绪,不管三七二十一发泄一通,结果搞得场面十分难堪。生活中,每个人都难免会碰到这种擦枪走火的状况。但是,聪明人有将情绪马上收回来的本事。自古以来,评价人的标准,只看一个人的涵养和行事的风格,就知是否可以成为可塑之才,是否有大将之风,因此你要成为人上人,除了常识与能力之外,全视其能否将情绪操控得当。情绪处理得好,可以将阻力化为助力,帮你解危化险、政通人和。情绪若处理得不好,便容易激怒,产生一些非理性的言行举止,轻则误事受挫,重则违法乱纪。【篇三:学会控制自己的情绪】早上,望着湛蓝的天空,我的嘴角不禁勾起一抹笑容,眺望远处,好心情如泡泡糖般膨胀着,而这个泡泡糖,是香甜的蓝莓天蓝色泡泡糖。有时侯,窗外天色阴暗,雨落无声,我的心情仿佛蒙上了一层灰,弄得我昏昏沉沉的,好累。如果窗外大雨倾盆,雷电交加,我的心情颜色迅速变成乌黑乌黑的,脾气也会变得非常暴躁。到了中午,太阳暖洋洋的,心里一片纯白,好舒服,好想找个地方趟下来哦。黄昏,看着火红的夕阳,我的心里不禁发出了一声:“最美不过夕日红!”在心中瞬间迸发出的热情与对青春的感慨,突然涌上心头,像一团跳动的烈焰,我的心情随着它变红,变红。夜晚,有两种不同的颜色。在柔和月光的衬托下,夜安详,无声无息。此时,心中弥漫着一层薄雾,淡淡的金黄洒在雾上,心情是淡金色的。不知为何,这幕景色让我感到安心。还有一种,是夜的另一面,活泼可爱,深蓝的幕布上缀着一颗颗钻石般闪耀的星星,星儿们仿佛在对我笑。我乌黑的心情颜色渐渐掺进了一点点水晶般晶莹剔透的亮光,还加了白雪般的洁白,颜色变啊变,心情颜色变成了几抹深蓝,几丝透明,几点洁白,是如此美丽动人,扣人心弦,仿佛能从我的心中蹦出来,融入天空。“又这样,匆匆地过了一天。”清晨,我站在阳台上叹着。太阳升起了,一道朝阳的红光,刺破了灰白的天空,一轮美丽的旭日出现了!仿佛是新生的希望般耀眼,我的心情是一片激动的橘红色。天空之色,我的心情颜色。【篇四:学会控制自己的情绪】在情绪王国里,生活着各种各样的情绪。有开心、伤心、郁闷、生气……一天,他们聚集在一起,讨论谁的本事大。伤心先说话了:“说到谁的本事大,那当然是我!我可以让人悲痛欲绝,是生活中人们最惯用的一种情绪。你们看,那些小学生被家长教训的时候,我不都在场吗?”“为什么是你?”生气打断伤心的话,接着说道,“我还可以让人愤怒到极点呢!你瞧,那人生气了,眉头紧皱,嘟着嘴,多么生动!这个第一的位子非我莫属啦!”开心笑呵呵地说:“嘿,你们不用争啦!你们看,那人蹦蹦跳跳的,哼着小曲,咧开嘴,笑得多么灿烂呀!人们都说:笑一笑,十年少。有比我更好的情绪吗?”开心说完,自信地笑出了声。大家都沉默了。是啊,开心毕竟是人们最重视的情绪啊!平静打破了沉默:“虽然你是人们最重视的情绪,但我却是人民最常用的情绪。你瞧,路上的行人表情是多么的平静啊,多么的自然!这种表情多么奇妙呀!而且,人们写作的时候,不都用上了‘他(她)平静地说’吗?”“那可不一定,”郁闷补充道,“如果人们要用特别闹心,特别憋屈,又无可奈何的词,该怎么办?那个时候就只能我出马啦!没有我,人类的表情能如此丰富吗?”各种情绪争论不休,谁也不服谁。这个时候,国王出面了。他对大家说:“不要吵啦!你们之中缺少谁都不行,开心固然好,但害怕也有害怕的用处。谁的本事都是一样的,你们和人们都有着密不可分的关系。”是啊,如果情绪缺少了他们中的任何一个,那人们该如何表达自己的那种情绪呢?【篇五:学会控制自己的情绪】生活是一首饱含酸甜苦辣的歌,人生是一条欢乐与痛苦交织而成的河。一个人来到这个世界上,要面对太多的欲望,太多的诱惑,也要面对太多的无奈,太多的遗憾。生活不仅仅盛开欢乐的花,也流淌辛酸的泪。人生是一本难懂的书,关键在你拥有怎样的心情阅读她。生活是一面无私的镜子,你哭它有泪,你笑它亦乐。有个心情,你便拥有了一个快乐美丽的人生。有个好心情,我们不会为工作卑微而苦恼,也不会为囊中空如洗而羞涩。坦然面对孩子们纯洁的眼眉,读到的是一个美丽的艳阳天。有个好心情,我们会欣赏白杨的高昂,也会吟唱小草的芬芳。生活中每个人都以自己独特的方式活着,别人的指手划脚算得了什么?我们的存在难道不是另一种伟大和辉煌?有个好心情,雨天会有太阳,哭中也有微笑。生命中的挫折像一块块顽石,超越它们,我们会看到明天的晨光。有个好心情,孤独中增强信心。寂寞中生长勇气。在许多结满星辰的夜晚,在唐诗宋词的风韵中,我们在与先圣先哲置腹相推,彻底交谈着。有个好心情,我们不会在手小人的窃窃私语,自己会很君子地活着。在风风雨雨的人生路上,有个好心情,实在很重要。好心情,如心头撒下了一缕炽热的阳光,总觉暖融融。好心情,如眼前飘过一块清悠的白云。总会坦荡荡。好心情,似遮阳的绿伞,在坎坷的人生旅途中,你会一路清凉。因为好心情,生命为它而存在,爱情为它而燃烧,清泉为它而流淌。脚步为它而奔忙……有个好心情,如在心中植培一株高贵典雅的君子兰,生着更不俗,活着更完美。有个好心情如夏日清溪般澄彻明亮,似秋季金风般泌人心脾,又如冬日飘雪般沌洁坚贞,这将带我们走向充实之旅,成功之路,快乐之门。【篇六:学会控制自己的情绪】夜晚,当你抬头仰望星空,发现星空的景色是那样迷人,又令你留连不舍,那么你便拥有了一份难得的财富。使你心旷神怡,如梦初醒、陶醉在属于你的世界。 ——题记好心情能带给你欢乐,让你去完成你想做的事;好心情能带给你幸福,让你去感受你拥有的美好时光;好心情能带给你无限思絮,让你去回味以往那段难忘的记忆。你是否发现,当你慢步在路边,望见一株野花时,这如果是在平时,你也许只会漫不经心地对它一扫而过,随后,在你的脑中,它便消逝了影迹。但如果是在你带着好心情悠闲地经过它的身边时,你也许会停下脚步专注地凝视它。这时,你会感悟到生命的真谛和自然界中存在的奇迹、无以抗惧的生命力量。你的脑中会闪过一个弱小而坚强的身躯在风雨中斗争、反抗!你感悟到的给予你生命的启示,这激你奋进,为你今后的人生预定了目标。拥有好的心情,能够使你陶醉在多彩多姿的生活中。生活中的喜怒哀乐,你都能以好的心情去认识它,去感受它,快乐会成为你生活的调味品,哀愁和愤怒会成为你生活的插曲,使你的忧伤进一步被化解、交融,你又会因此而得到一个结论生活永远是美好的!这就是你的好心情为你创造出的世界,在这个世界里,你可以尽情享受,感悟、发挥、娱乐。做一个快乐的自我,而后,你可以高呼:谁要是快乐,谁就能笑,谁要是做,谁就能成功,谁要是寻找,谁就能得到!好心情是一面镜子,你可以从中看到一个真正的自我,好心情是一杯热茶,你可以品味到无穷的香醇。好心情,你将时刻拥有。它,因为:拥有它就等于拥有了你自己。【篇七:学会控制自己的情绪】心情对每个人而言都是至关重要的,好心情可以让你做起事来事半功倍、有如神助;而坏心情则反其道而行之。朋友,面对人生中的一切,你能否有勇气说“我有个好心情”呢?每当我拿到批好的试卷,看到那不如人意的分数时,总会暗自伤神。但不消片刻,我就会重振精神,把自己错的题大致看一遍,找出原因,为下次考试提起勇气。其实这也是一种心情的表现,不让恶劣的心情侵犯自己,同时也是对好心情的保护。和那些看到分数只知叫苦、失落的学生比起来,我可以毫不谦虚地说“我有个好心情”!很多人都说“愁”是一种消极的心理,然而我却不敢苟同。什么是“愁”?愁,从某种意义上来说,也是一种沉思、一份平静。清风吹开唐诗宋词,那些诗词无不透着淡淡的哀愁之意,如果说哀愁不是一种好心情,那么那些才高八斗的古人岂非个个都是消极失败之人?偶尔让自己陷入一片沉思、一丝愁情中,未必就不是好心情的表现。偶尔听听雨打春花之声、感受晚风吹来的丝丝凉意也会让你眼前一亮、豁然开朗。对着那些溪水青山、花鸟竹石,我敢大声地说“我有个好心情”!心情的好坏也可以从一个人的行为举止轻易地表露出来。拥有好心情的人,无论是从做事的态度还是脸部的表情都是积极和愉悦的,他们的笑声都带着爽朗与真诚。面对自己的心,我可以毫不畏惧地说“我有个好心情”!生命的每一个清晨和夜晚,甚至于每一分钟、每一秒,我都会怀揣着最好的心情去面对。让自己有能力不悔地说——我有个好心情!【篇八:学会控制自己的情绪】总希望能早点放假,可一放假,我终日待在家里,面对满屋子的空寂,觉得书本枯燥无味,电视非常乏味。习惯了学校里的朗朗书声,习惯了生龙活虎的同学们相伴,我忽然觉得自己像只离群的孤雁,心情忧郁不快乐,于是决定走出家门,放飞心情。沿着乡间小路,来到水电站门口,成群的蜻蜓在头顶上盘旋,水面上偶尔掠过一两只小鸟。哦,这就是水鸟,漂亮而又轻盈!我正看得兴致,突然出国留学网被眼前一只困在蜘蛛网上的蜻蜓,吸引了我全部的注意力。我轻轻捏起它。啊,真是漂亮极了,阳光下,蜻蜓的翅膀闪着金光!这时,蜻蜓鼓着的眼睛可怜巴巴地望着我,翅膀无助地挣扎着,像是恳求我放它一条生路。我小心地抹去它身上的蜘蛛丝,搁在掌心,它抖一抖翅膀,飞上了天空。我放飞了一只蜻蜓,然而,蜻蜓也把我那沉闷的心情带上了天空。转而走向小溪,伸手舀起一把清水,凉凉的,用舌头舔一舔,甜甜的。水中成群的鱼儿在我眼前游来晃去。我兴冲冲地跑回电站,拿来一个小瓶子,把鱼儿捉进瓶子。瓶中的小鱼游过来游过去,可老是“碰壁”。突然,脑子里回响起妈妈说过的一句话:“现在的鱼越来越少了,真担心整条小溪有一天会看不见一条小鱼。”我看了看瓶中的小鱼,不由地把鱼儿倒入了小溪中。此时的瓶中虽已空空如也,但它却盛满了快乐。回家的路上,我的脚步轻盈如水鸟
Christybeauty
人生是战场,需要冲刺,需要拼搏,处处布满陷井,一不小心就会中埋伏,就会遭遇失败,永无翻身之日,但我们拼搏一定要方向明确,有目标性拼搏,才会成功,幸福才会属于你。
浮生若梦圈
冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来,因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 (一)首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪时应强迫自己冷静下来,迅速一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计,尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如,当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇相讥,则很可能引起双方争执不下,怒火越烧越旺,自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下,采取理智的对策,如用沉默为武器以示,或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害,指责对方无聊,对方反而会感到尴尬。 (二)用暗示、转移注意法。 使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益,很难一下子冷静下来,所以当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。言语暗示如不要做冲动的牺牲品,过一会儿再来应付这件事,没什么大不了的等,或转而去做一些简单的事情,或去一个安静平和的环境,这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移,就会更加强烈。比如,忧愁者越是朝忧愁方面想,就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情,就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究,人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时,会将不愉快的信息传入大脑,逐渐形成神经系统的暂时性,形成一个优势中心,而且越想越巩固,日益加重;如果马上转移,想高兴的事,向大脑传送愉快的信息,争取建立愉快的兴奋中心,就会有效地抵御、避免不良情绪。 (三)在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤: ①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里? ②解决问题的方式可能有哪些? ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的? ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的? ⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。例如,小明这几天情绪不好,原来是和父亲因踢足球发生了矛盾:父亲希望他放弃所钟爱的足球,专心学习;小明自己对足球有浓厚的兴趣,不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后,接下来就考虑解决问题的方式有哪些? 方案有如下四种: ①放弃足球训练,专心于学习; ②放弃足球训练,也不专心学习; ③坚持足球训练,因此影响学习; ④合理地安排时间,既坚持足球训练,又能兼顾学习。 其中,第二、三套方案是父亲不目睹的,而第一、二套方案则是小明不愿接受的,既然第四套方案可为双方接受,不妨一试。 (四)平时可进行一些有针对性的训练,培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如练字、绘画、精细的手工艺品等,不仅陶冶性情,还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期;这是一个不轻易表露内心世界的时期;这是一个性与依赖性并存的时期;这也是一个思想单纯,少有保守观念,富有进取心的时期;同时也是应对方式情绪化,好走极端,易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪,是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。
雨天依然美丽
学会控制情绪——读《别让情绪吞没你的理智》有感《别让情绪吞没你的理智》是一篇议论文,我读完这篇文章后,心潮澎湃,想起了我几天前发生的事情,怒气顿时消了下来。这篇文章主要告诉我们,人们不能按着性子做事,要学会控制自己的情绪。人一旦受情绪控制,就会带上有色眼镜,看不到真实的世界,容易做出错误的决定。我读了这篇文章,联系到那时的情景,由于我语文书和作业本没有带回家,被我爸爸狠狠地责骂了一顿。可是我明明把抽屉里的东西都收好了,是别人拿走的。那时我爸爸正在气头上,我说理由他根本听不进去,那时候我感觉真是哑巴吃黄连——有苦说不出。我愤怒和无奈到达了极点,连离家出走这种胡乱的心思都有了。现在我才发觉我很傻,这是一件可以好好解决的事情,我却让情绪吞没了我的理智。文中有一句话:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制情绪。是啊,一个有极强的自制力的强者,是不会做出这种傻事的。不仅在我们生活中,在古代,也有这样的事情。聪明盖世的周瑜,就是因为诸葛亮的足智多谋,心生嫉妒气得吐血而死,白白葬送了身家性命。这就是人情绪失控的惨剧。那么,强者又是怎样的呢?一项对企业管理者性格特征的研究显示,企业领导者应具备的素质是情绪稳定,具有较强的主导性、外向性和社会适应性能力,无神经质等。把“情绪稳定”放在第一位,可见控制情绪的重要性。禹容网络创始人、盛大游戏原CEO李瑜表示过,稳定的心态祝他成就创业梦想。用她的话说就是,“了解在什么阶段做什么事情”。此后的十几年中,李瑜从北大到美国、从微软到盛大,一步步走到职业经理人生涯的顶点;我们的政治老师也向我们讲过一个故事:二战时期,有一位光头将军在庆祝胜利的一场晚会里,一个士兵由于酒喝多了竟然失手把酒倒在了将军的头上,其他人惊恐万分,晚会的气氛顿时变得很沉寂。老师讲到这里停了下来,我们想那位将军一定会控制不住情绪,劈头盖脸的向那位士兵咆哮,晚会的人们也会因此情绪不快吧。老师却继续讲了下去:那位将军笑着,拍了拍士兵的肩膀,说:“你认为这样可以让我的头发再长出来吗?”大家顿时都笑了,那个士兵也在尴尬中顺利的下了台阶,晚会的气氛也变得特别活跃,所有人尽兴而归。纵观世界,大凡有所成就的人,其性格情绪都是非常鲜明而稳定的。如果一个人情绪失控,愤怒就像决堤的洪水那样淹没人的理智,让人做出不可思议的蠢事。古波斯诗人萨迪曾说过:“事业常成于坚忍,毁于急躁。”可以这么说,学会控制自己的情绪,是成功和快乐的要诀。而控制自己情绪的方法,就是乐观向上。所以我们在日常生活中要时刻保持好自己的心态,只有这样,心理防线的“大堤”,才会越筑越高。
论文的检测一般需要以下步骤:1、用户进入论文检测首页,在首页中先查看每个查重系统的描述,之后点击选择合适的论文检测系统。2、进入检测页面后,输入论文的题目和作者
大学生负面情绪危害及应对论文 在学习、工作中,大家一定都接触过论文吧,论文的类型很多,包括学年论文、毕业论文、学位论文、科技论文、成果论文等。相信很多朋友都对写
情绪的强度越大,整个自我被情绪卷入的趋向越大。情绪的强度决定于引起情绪的事件对人的意义以及个人的既定目的和动机是否能够实现和达到。
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