• 回答数

    2

  • 浏览数

    259

墨迹墨迹小蜗牛
首页 > 论文问答 > 运动员会有核心不稳

2个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

鵼鵼小舞

已采纳
跑步时稳定的重心也需要平时身体协调性的训练当跑步中身体重心偏左或者偏右,我们就需要通过摆臂来进行练习。在原地和行进中,通过不断练习来固定正确的姿势。肩部下沉避免耸肩,屈肘在90度左右,自然摆臂与跑步节奏一致。单脚跳:采取单脚跳的方式对身体协调性进行锻炼屈膝蹦:从原地直立开始起跳,在空中做屈腿抱膝动作。  提高身体的控制力和平衡力也可以进行简单的核心力量训练深蹲训练:控制膝盖不超过脚尖,快速下蹲,训练身体平衡力。单腿蹲:单腿站立,同时动作标准与深蹲一样,全脚掌着地膝盖不超过脚尖。屈髋向下蹲,膝盖不要超过脚尖。对角俯卧支撑:将左腿与右手同时抬起,保持30s左右,换另一组,反复进行训练,增强核心力量达到身体肌肉的稳定。 跑步中重心处于较低的位置上可以利用重心下压产生的推动力使跑者更迅速地前进,这需要我们在日常的训练中能够调整好身体协调性,避免重心的偏离,才能达到最好的效果。总之,把控跑步中身体重心是非常必要的。
197 评论

张小电1301

244 评论

相关问答

  • 运动会投稿致运动员跳高

    沙坑虽小,小事虽大。跳高,跳远却一样。不论高低。就算失败。否也成功。只要参加了,你就算是好。因为俗话说重在参与,我们相信你,加油,你就算是我们最好的,你是我们最

    小吃货圈圈y 6人参与回答 2023-12-11
  • 运动会投稿全体运动员

    小小的一颗球,寄托着你的希望, 奋力一抛的瞬间, 一道闪亮的弧线划破美丽的长空, 希望向前,再向前!

    小小的I 5人参与回答 2023-12-06
  • 运动员会有核心不稳

    跑步时稳定的重心也需要平时身体协调性的训练当跑步中身体重心偏左或者偏右,我们就需要通过摆臂来进行练习。在原地和行进中,通过不断练习来固定正确的姿势。肩部下沉避免

    墨迹墨迹小蜗牛 1人参与回答 2023-12-07
  • 运动会运动员投稿

    看!那一面面迎风飘舞的彩旗, 是一朵朵盛开的鲜花; 听!那一阵阵惊天动地的欢呼, 是回响在耳边胜利的风声。 运动场上的你们,是胜利的标志, 运动场上的你们,是青

    古董的杂货铺 5人参与回答 2023-12-06
  • 运动会投稿致50米运动员

    五十米虽然只是那短短的几秒,但这一片天地属于五十米运动员的天地。接下来小编搜集了运动会50米广播稿,欢迎查看,希望帮助到大家。  运动会50米广播稿1  枪声

    HazimiYoYo 4人参与回答 2023-12-12