千年紫檀
不要长时间的久坐，可以适当的站起来扭扭腰，去接杯水，去上个厕所，坐运动一下，都是可以有效缓解的，需要注意的是一定不要长时间的久坐，而且在久坐的时候也不要翘二郎腿，或者会腰腿变形还会加重腰痛的症状。
核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。
Jessie佳佳酱 6人参与回答 2023-12-09 做卷腹训练和平板支撑，这两个动作都需要核心力量的支持。刚开始如果做平板支撑太困难的话就先做简单的卷腹，再慢慢过渡做平板支撑。
七月小太阳 10人参与回答 2023-12-07 核心力量训练对健身的人非常重要，我觉得应该进行一些针对性的训练，比如做臀部的训练，可以让自己翘臀做小腿的训练，让自己的小腿变瘦。
伊斯忐忑 6人参与回答 2023-12-12 腹腰核心力量该如何训练？
大花的大呆地 9人参与回答 2023-12-09 第1点应该进行腹部的这种提拉的动作，通过腹部的提拉动作可以让腹部变得非常紧实有弹性，而且能够让你的核心力量非常强壮，第2点可以进行腹部的这种重量的训练，通过举重
吃不饱的阿呜 10人参与回答 2023-12-07 优质论文问答问答知识库
