什么运动练核心力量最好

第1个动作就是上半身的这种拉伸动作，通过这样拉伸的动作能够增强核心力量，让你的身体变得特别的柔韧度，很漂亮，那么第2点就是最核心的力量就是腿部的这种拉伸，通过腿部的拉伸可以让腿部的肌肉变得特别的柔韧度，那么你会发现腿部会很纤细紧实，这样也会变得很有核心力量，而且也会很出色。

核心力量主要是腰腹力量，所以我们可以进行卧推，仰卧起坐，引体向上等运动来增加我们的核心力量。

增强核心力量的动作有很多，比如平板支撑，俯卧撑，俄式转体，空中蹬车，卷腹摸膝等等，都可以使你更加出色。

蹲下，俯卧撑，仰卧起坐，臀桥，弓步跳跃，平板支撑，侧弓步，深蹲跳，卷腹，仰卧举腿，这些都是可以提高身体核心力量的方法。

4个核心肌群的训练动作，增强你的核心力量，让训练更高效

可以做仰卧起坐、仰卧卷腹、波比跳、平板支撑、俯卧撑、臀部上举、仰卧空中脚踏车等。

平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分的锻炼背部大肌群

引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出黄金倒三角。