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MAF180的核心是用180减去年龄作为跑步时的目标心率，跑步时最好不要长时间超过该心率，可进行小范围的浮动...也相对来说更加轻松，一篇名为《4周高强度间歇跑与有氧持续跑训练对跑步效率的比较研究》的论文得出结论，采用间歇训练的跑者...
这篇论文详细调查和研究了93名（男性37名，女性56名）参加了美国奥运会达标赛的运动员训练情况，虽然这篇研究并不是很新，调查的也不是奥运会美国达标赛的运动员，但由于这篇研究很细致地分析了美国最顶尖的将近100名马拉松运动员的训练模式。
从本质上来说，是人们对于运动科学的探索并在训练方法上不断创新！.耐力训练已经不再是一种固定速度的持续奔跑，而是已经演变为3大类至少10种耐力训练方法。.而这些训练方法，你用过其中多少种呢？.一、三大供能系统.这里的三大供能系统，不是指糖...
很多人见过“220-年龄”这个最大心率的计算公式，但不清楚这只是学术研究用来写论文的，不能用在真正的跑步指导中。最大心率数据必须通过实际跑测来获得，测试方法如下：630-600配速800米，原地休息2分钟。600-530配速800米，原地休息2分钟。
作为奥运会最古老的项目之一，马拉松比赛从第一届开始便成奥运会的重头比赛。第一届奥运会于1896举办，在这120年间，马拉松成绩从2：58：50进步...
这也是为什么要戴心率监测设备的原因如今很多马拉松都配有专业的医疗团队，甚至有全程陪跑的医疗跑者，来紧急处理赛道意外。医疗站都准备了大量的急救药物和AED（自动除颤器）——这正是挽回很多生命的设备。但上述这些只是被动的在意外发生时的补救。
Tremblay研究如果说哪项研究最有可能证明间歇训练在减脂方面的效果，那必然是Tremblay研究。但仔细分析了这项研究之后，我深感失望。我发现：·实验持续了15周。持续性训练组的每节训练课的时间逐渐由30分钟提高到45分钟。
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基于参数变化粒子群算法的MAF传感器建模.Vol.31No.6Jun.2008.(1.合肥工业大学仪器科学与光电工程学院,安徽合肥230009;2.安徽大学电子科学与技术学院,安徽合肥230039;3.合肥工业大.摘要:在用Hammerstein模型描述热膜式空气质量流量(MAF)传感器时,应用多项式回归分析...
提供心率在运动训练监控中的运用文档免费下载，摘要:心率在运动训练监控中的运用周文军1,金宏伟2,李坚1(11长沙大学体育教学部,湖南长沙410003;21湖南公安高等专科学校体育教学部,湖南长沙410012)3摘要:心率是反映体内代谢的较灵敏生理指标,以其实用性、及时性、易测性、无
1楼:本人练习maf180一年，对它的效果优劣有了一定的发言权... 2楼:...只求健康的跑友可以坚持maf180，毕竟它能避免伤病，...
也就是闷足了劲儿跑，但是但总觉得也就这样了，经过几个月，发现有个MAF180的训练，于是研究一...
在我们之前关于跑步减肥的文章中,针对提高耐力的训练方法中提到过MAF180训练法。有很多读者对此训练方法非常感兴趣,因此今天给大家介绍一下MAF180训练法。MAF(MaximumAerobicFunct...
研究了一些关于跑步的文章和书籍以后，今天正式开始MAF180训练。我是38岁，180-38＝142，要将心率控制在...
在网上看过很多人关于MAF180的文章,只言片语,有说好的有说不好的。那么不同人群为何有着那么大的差异呢?今天我就根据一些理论知识和自己的心得,与众位慢慢分解:MAF180既然是一种心...
MAF180训练法最大的特点是只看心率,不问速度。刚刚开始跑步的跑者采用MAF180训练法,往往只允许10左右的配速,也就是6km/小时,相当于快走。随着训练的持续,逐渐改善。MAF180训练法的...
maf心率区间和e配速区间是大体重合的。maf心率区间偏保守。对于普通人，个人建议用maf180，因为测最大...
MAF180要求控制心率而自己手头只有一个小米手环，由于对它测量的准确度表示怀疑所以在双十一购入一条Polar...
冷身阶段与热身是反向运动。用15分钟-20分钟的时间将心率梯度降到100左右。这就是一个完整的MAF180训练课程。正好是夏季,我开始了MAF180的训练。MAF训练记录老周跑步心率分析图-来...
MAF180训练法被誉为是最安全也最适宜新手的跑步训练法很多人都知道了,这里不再阐述,核心一点就是心率控制。最近研究POLARA360这款心率手环,发现借助A360可以很...